今回もメイさん（-40キロ以上のダイエットに成功した女性）に引き続き、オンラインパーソナルで驚きの効果が出ました！
80キロ台の女性が-30キロ以上体重を減らし、痩せた後に皮を余らせることがなく綺麗に痩せることができたオンラインパーソナルダイエットの概要をご覧ください！
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 85.7kg | 52.5kg（-33.2kg） |
| ウエスト | 105cm | 69cm（-36cm） |
| 体脂肪率 | 47.6% | 29.7%（-17.9%） |
| 身長 | 164cm |
ご覧の通り、今回ダイエットに挑戦したぴょんさん（20代女性）は-30キロ以上痩せたにも関わらず痩せた後に皮が余って弛むこともなく綺麗に痩せることができました！
一度も痩せることができなかった彼女がなぜ痩せることができたのか、皮を余らせることなく痩せることができた秘訣とはなんなのかをご紹介いたします。
目次
80キロ台の女性が-30キロのダイエットに成功したオンラインパーソナルのビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
小さい頃から太っていて、今まで一度も痩せたことがありません。
職場環境のストレスで心を病んでしまい、過食を繰り返してさらに体重が増えてしまいました。
仕事を辞めてからは精神面では安定したものの、「痩せなきゃな…」と思いつつ何もしない日々を過ごしていました。
そんな中MY BODY LABOさんが参加されているダイエット企画の動画を見て勇気をもらい、「デブ」や「太った」と言ってきた人を見返したくてダイエットを決意し、連絡させていただきました！
今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 26歳（女性） |
| 身長 | 164cm |
| 体重 | 85.7kg |
| 職業 | タクシー運転手（ダイエット中に求職活動） |
| 食生活 | ・実家が秋田の農家ということもあり、米が大好き ・お腹が空いた時にガツンと食べる |
| 運動習慣 | ・運動習慣はほぼ無し ・フィットネスジムに登録はしている ・通ってもトレーニングの仕方がわからず、効果を実感できずにいた |
| 自分の性格 | ・自己肯定感が低く、自信がない ・街中で鏡張りの扉を見ると、自分の醜い体型を見ないように目を背けてしまう |
| 気になっている部位 | ・お腹周りと下半身を中心に痩せたい |
80キロ台の女性が-30キロのダイエットに成功したオンラインパーソナルダイエットの過程をご紹介！
ぴょんさんはお腹周りと下半身を中心に脂肪を落としたいとのことでしたので、まずは体の中でも特に大きい筋肉がある下半身を中心に、ヒップアップさせるようなトレーニングを行いました。
下半身はヒップアップするだけで足の長さやスタイルが変わり、見た目が大きく変わるため脚やせさせるにはまずヒップアップを心がけると効果抜群です！
また、足を中心に鍛えることで代謝も上がりエネルギー消費が大きくなるので、ダイエットに一番良い部位の種目と言えます。
加えて今まで一度も痩せたことがなく自分に自信のない性格だというお話をお伺いしたので、メンタル面でもダイエットを成功させるマインド作りを行いました。
岡村トレーナーダイエットを継続させるには、モチベーションやメンタルがとても重要です。
ぴょんさんには”どんな方でも自分に自信が出るマインド”の持ち方を実践させていただきました！
食事に関しては女性にとって大敵である生理の時期でもダイエット効果のある食事内容をレクチャーさせていただき、
トレーニングに関してはヒップアップと裏ももの脂肪を落とすトレーニング内容を中心に行い、筋肉量と基礎代謝を効率よく上げることを心がけました。
ぴょんさんのように一年近くの長期のダイエットを行う方は、変にカロリーを削りすぎて基礎代謝を落とさないようにすることがとても重要です。
ダイエットにおいて食事は運動よりも大事と言われているほど重要なので、無理せず、最適な栄養バランスで食事を行うように細かくやり取りを行いました。
ぴょんさん自分が元々食べていた食事からどういう食事内容に変えるとどんな効果が出るかを教えてくれるので、続けていて結果が出れば自分も納得した上で確実に信頼することができたのがモチベーションになりました。
ダイエット開始1ヶ月半後（中間発表時点）の見た目画像と体重推移
| 体重 | 85.7キロ → 75.3キロ（-10.4キロ） |
| 体脂肪率 | 47.6% → 42.3%（-5.3%） |
| ウエスト | 105cm → 95cm（-10cm） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでに体重-10キロ以上！
開始早々、ダイエットを”努力”ととらえず、習慣化させることができたぴょんさん。
「徐々に数字が出てくると自信が出てきて、自分がトレーニングした分痩せるのが楽しくなってきた」
「自分がやっているトレーニングはトレーナーの人でもきついと言う話を聞いてもっと頑張れる気がした」
と言ったお話をいただきました。
10ヶ月のオンラインダイエットで-30キロ以上痩せた食事内容
・玄米
・とりむね
・わかめ
・ブロッコリ
・味噌汁
・ほうれん草
・豆腐
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満遺伝子の中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ぴょんさんには規則正しい食生活を行うことでダイエットにどのような効果があるのかをご理解いただき、
朝食には食物繊維豊富でダイエットや生理に効果的にほうれん草を多く採用するなど、ご自身の体質に合った食事内容を提案させていただきました。
岡村トレーナー今までの自分の食事生活を一気に変えることは簡単じゃないです。
そんな方の考え方を変えてモチベーションを上げるのが、僕を含めた”ライフコーチの資格を保有しているパーソナルトレーナー”の強みです！
80キロ台の女性が特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ベントオーバーロウ
・ラットプルダウン
・ツイストプランク
・インクラインベンチプレス
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
ぴょんさんは時に下半身のトレーニングを中心とし、スクワットなどでヒップアップと裏ももの脂肪除去を行いました。
ぴょんさん「私は絶対こうなるぞ！」と言う理想を思い描いて、今の自分の行動は理想を実現させるために効果的なのかどうかを常に意識していました！
今回のダイエットのポイント：「マインド」と「モチベーション」
今回ダイエットに挑戦したぴょんさんは、自分に自信がなく、登録していたフィットネスジムでも上手に痩せることができなかったことが以前行ったダイエットが失敗した原因であったと言えます。
これら二つの原因は「ダイエットの成功体験を得ることができない、ダイエットのやり方に対する不安」や、「そもそも自分が痩せることができるイメージがわかない」といった、ダイエットに対するマインドとモチベーションが深く関わってきます。
80キロ台の女性が-30キロ以上のダイエットを成功させ、50キロ台まで痩せることができたマインドやモチベーションとはどのようなものなのでしょうか？
ぴょんさん私一人でダイエットをしていたら、同じトレーニング内容や食事内容を知っていただけでは続けることができなかったと思います。
信頼できるトレーナーさんと一緒にダイエットすることができたし、痩せるために考え方や意識を変えることができたのがとても大事だと実感しています！
ダイエットに対するマインドを作り、モチベーションを上げる
ダイエットに対するマインドを作り、モチベーションを上げるための方法は大きく分けて3つあります。
１、自分が痩せた後の理想の姿を常に思い描く
２、「やらなきゃ」という義務感をなくす
３、痩せた後に何をしたいのか考える
まず前提として、ダイエットに関わらず物事を継続させるコツは楽しむことです。
しかしダイエットとは辛くて厳しい修行のようなイメージがあるものだと思います。
辛いことに目を向けるのではなく、それを乗り越えた先にどんな未来が待っているかを常に想像することでダイエットに対する意識が変わり、トレーニングに対してポジティブに向き合うことができます！
今回ダイエットを成功させたぴょんさんは「ワクワクドキドキすることを常に想像して、なりたい自分の姿を思い描き続ければ絶対そこに近づいていく」と言う岡村トレーナーの言葉が強く響いて、毎日トレーニングするときに胸に秘めていたと言います。
ぴょんさんダイエット期間中に右足の小指を折って入院してしまったのですが、入院中でもダイエットに生きることを教えてもらい、退院してから体重がぐんと下がって見た目も変わっていました。
落ち込むことなく少しでも痩せるために何かできないかと考えるポジティブさから、ダイエットにはマインドが大事だなと学びました！
辛いことやダメだったことで落ち込まず、できたことを褒めてあげよう！
女性の場合はホルモンバランスの関係で、正しい食事管理や運動を行っていても体重が増えることがあります。
つまり体の仕組み上体重が増えるのは仕方がないのに、”体重が増えてしまった”ことだけを気にして落ち込んでしまうと、挫折やダイエット失敗の原因となります。
そんな中重要なのは、ダイエットに関する正しい知識とダイエットに対するマインドです。
ダイエットに関する正しい知識を持っていれば少し体重が増えてしまった時でも「また減らすことができる！」と自信を持ってダイエットに臨むことができ、痩せるために行うほんの少しの意識や目標が自分を勇気づけ、ダイエットを習慣化させる糧となります。
体重が増えたことよりも体型の変化に目を向け、できなかったことよりも前よりもできた自分を褒めてあげることがダイエットを継続させる秘訣であり、
そこに信用できるトレーナーとダイエットの成功体験が重なれば、ダイエットを楽しく行うことができるでしょう！
そしていつか、あなたが行う食事管理や筋トレは「ダイエット」ではなく、「習慣」になっているはずです！
岡村トレーナー今頭の中でレモンを想像してみてください。すると唾液が出てきませんか？
それくらい想像したことは体に循環して反応しやすくなるので、イメージを持つことってとても大切なんです。
ダイエット終了後
10ヶ月の長期に及ぶダイエット、お疲れ様でした！
オンラインでのダイエットでありながら1ヶ月平均-3kgペースで痩せていき、結果的には別人のようなプロポーションを手に入れたぴょんさん。
お腹周りの変化も凄いですが、特に脂肪の残りやすい二の腕を細くすることができ、痩せた後に皮を余らせることなく綺麗な体型を作ることができました。
初めは可愛らしい印象だった表情も徐々に凛々しくなっていき、肌に艶が出たことで印象がガラリと変わりました。
ぴょんさんはMY BODY LABOでのダイエット中に、メンタルコーチの資格を持つ岡村トレーナーの言葉を受けて意識が変わるタイミングが多々あったと言います。
80キロの女性が50キロまで痩せることができたのは、並大抵の努力では出せない数字に思えます。
しかしぴょんさんは岡村コーチからオンラインでトレーニングと食事内容を教わり、最後まで楽しくダイエットを行うことで痩せることを”義務”ではなく”習慣”に変え、トレーニングの負荷を増やしても挫折することなく痩せることができました。
今まで一度も痩せたことのない女性が行う本当に効果のある、確実に痩せるダイエットには正しい知識、成功体験、モチベーションが必要不可欠です！
メンタルコーチの資格保有者を採用しているMY BODY LABOのダイエットを、ぜひお試しください。
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パーソナルトレーニングによるダイエットを終えて
最初は自分がダイエットを成功させることができるか不安だったのですが、トレーニングを続けていって習慣化させることができてからは楽しくなってきて、「やらなきゃ」と言った義務感から「やりたい」に変わっていった瞬間がありました。
「なりたい自分を常に想像しよう」と言う話をもらってから意識が変わり、頑張りつつも楽しめて、中間計測あたりからはトレーニングをもっとやりたいと思うようになっていました。
最初は60kgを目指していたので、目標をクリアしてからは自分がどれだけ痩せれるかよりも、痩せることができた自分が全世界に届いて欲しいと言う思いが強くなりました。
体型にコンプレックスがある人はいっぱいいると思いますが、そう言う人に少しでも勇気を与えたいし、自分も同じ気持ちだったから大丈夫だよと言うのをすごく届けたいです！
10ヶ月の長いダイエットでしたが、今まで一度の痩せることができなかったのに綺麗に痩せることができて自分自身を認めてあげることができました！
岡村トレーナー”痩せることができなかった自分”という逆境を跳ね返して、大切な人からの後押しを受けてダイエットを成功させる過程には思わず涙が出ました。
きちんと結果を出して喜んでくれる方がいるのは、トレーナー冥利に尽きます！
