【2025年最新】長崎のおすすめパーソナルジム10選！料金やサービスで比較

マンツーマンで充実のトレーニング

トレーナーとマンツーマンでトレーニングをおこなうことで、より効果的なトレーニングが可能です。
My GYMではお客様の目的やカラダの状態、生活に合ったオーダーメイドのトレーニングを指導します。

無理なく続けられる食事アドバイス

My GYMでは厳しい食事制限は行いません。

健康なカラダをつくるために必要な栄養や量、バランス等をお客様のライフスタイルや生活習慣に合わせてアドバイスいたします。

自分のカラダに何が必要か理解し、食事を選びしっかり食べて、「理想のカラダを維持する」お手伝いをいたします。

身体の不調にもアプローチ

お客様に合った運動と食事へのアプローチをおこない、慢性的な頭痛・肩こり・腰痛・疲れやすいなどの症状の改善も同時におこないます。
筋肉だけを鍛えるのではなく、呼吸・神経学・栄養学などを取り入れた運動指導、これはMy GYMが最も力を入れている分野でもあり、最大の強みです。

9割以上の会員様が目標体重達成

RITA-STYLE会員様は目標体重達成率98.7％！※

目標に合わせたトレーニングやお食事サポートをしていきます。

無理せず、生活習慣を変えていくため、目標達成と同時にリバウンドしない体づくりができます。

※(株)ライブルWEBマーケティング調べ（2018年4月本店エリア調査）

各専門のプロフェッショナルがサポート

RITA-STYLEがこだわっているのは、管理栄養士、理学療法士、作業療法士、パーソナルトレーナーなどの プロフェッショナルが常に情報共有しながらお客様をサポートします。

研修段階で代表が必ず携わりますので、
携わる全員がお客さまのなりたい姿を最優先で考えて対応させていただきます。

お食事サポート（食事指導）付き

RITA-STYLEの集中コースにはお食事サポートが必ず付いています。

「食事管理が8割：運動を2割」を生活に取り入れることによって、

最大のダイエット効果
リバウンドしない体作り
のいいとこどりができるので、短期間痩せてリバウンドしない体になれます。

さらに、、、業界初！ RITA-STYLE（リタスタイル）は 卒業してもお食事サポートはずっと続きますので卒業後も安心です。

Point 1 大切なのは食事

ボディメイク・ダイエットにおいて、無駄な体脂肪を減らすには食事が最重要となります。
Lupinでの食事のアドバイスは、

ボデイメイク　→　食事管理

ダイエット　→　食事改善

減量　→　食事制限　　というイメージで行っていきます。

【消費カロリー＞摂取カロリー】が絶対的な法則となりますが、間違っていけないのは、どれだけの量（カロリー）に抑えるかではなく、何を食べるか（栄養のバランス）が重要です。例えばトレーニングを行う女性は1日２００gの糖質量は必要になりますし、女性ホルモンの材料となる脂質も必要です。健康な身体と理想の身体を作るためにも、単一の栄養素を抜いてしまうなどの食事でなく、必要な栄養を必要量摂り、バランスの良い食事を心掛けてていただきます。

Point 2 整えて引き締める

パーソナルトレーニングスタジオ ルパンでのきれいなスタイルを作る考え方として、『体を整えてよい状態をつくり、筋トレを行う』の順が大切と考え、エクササイズを進めていきます。

体が硬いまま、姿勢が悪いままの状態で闇雲に筋トレを始めてしまうと、「うまくできない」、「ターゲットとなる筋肉に効かない」、「関節を痛める」、「引き締めたかったのに太くなってしまった」というようなことが起こります。

Lupinでは、体の調整→筋トレの順で行い、その日のお客様の状態に合わせて、それぞれのバランスを調節しながら行いますので、肩こりや腰痛がガチガチ、バキバキな状態でもトレーニング後には、スッキリして帰られていきます。長年の癖が体に染みついていますので、すぐに鍛えるという前に、体を整えていくことも大切です。

Point ３ 良い姿勢を意識（日々の生活が身体をつくる）

　先ほど、まずは整えてからという話をしました。

治療（痛いところがあれば）→可動性アップ→柔軟性アップ→安定性アップなどやるべきことはたくさんあります。

　姿勢が悪いということは、自分の身体を支えきれずいろいろな機能が失われています。体の機能を取り戻しつつ、日々の姿勢を意識しそれを保つだけで、必要な筋肉に刺激が入り、活動代謝が増えたり、呼吸がしっかりできるようになったり、筋肉の長さが整い体のたるみが解消したりなどメリットがたくさんあります。

トレーナーは柔道整復師の有国家資格者

最近、ニュースでも無資格者の事故が多く報じられていますが当ジムは日々、整骨院にて体の痛みや不調と向き合っている先生がトレーナーとして指導するので安心してトレーニングを受ける事が出来ます。

長崎でもっともリーズナブルな料金

皆さん、いつまでパーソナルトレーニングに高額な費用を掛け続けますか？

ダイエットを含むボディメイクは「やるかやらないか？」それだけです。

当ジムは「出来るだけお金を掛けずに健康的なカラダを」という理念があり、他の高額短期集中型ダイエッ ト専門ジムのように入会金や高額な費用の請求、自社サプリメントの押し売り等は一切ありません。

掛かる費用は当ジムの一番高いコースで4,500円、パーソナルトレーニング相場10,800円の半分以下。さらに3,300円コースで したら1/3の費用でパーソナルトレーニングを受ける事が出来ます。

ダイエットだけではなく肩こり、腰痛、膝痛改善、筋力向上、スポーツ選手のパフォーマンスアップにも対応。

当ジムのトレーナーは身体の障害のスペシャリスト。プロアマ問わず15年以上のスポーツトレーナー経験があり、今までに1,000名以上のアスリートを指導してきた実績があります。

「身体が変われば心も未来も変わる！」
Ｓ＆Ｃパーソナルトレーニングジムは皆様の健康と美に協力致します。

価格帯

短期間でダイエットに励み理想の身体を目指す食事管理付きパーソナルジムが多くありますが、その一方価格が高額なところが多いのが一般的です。

BISTARでは価格を抑え、少しでも通いやすくすることで皆様から選んでいただいております。

​また、コース終了後も低価格でトレーニングを行い、継続して通うことでリバウンドしない体づくりを徹底しております。

徹底した管理と知識

公式LINEでの食事管理で、お食事に不安がある方でも安心して通っていただけるように管理徹底しております。

体育大學と大手パーソナルジムで実績と知識を培ったプロのトレーナーが丁寧にお教えいたします。

近年、特に女性の方に多いのがダイエット期間中、食事量を極端に減らしてしまう傾向にあり、栄養・カロリー不足に陥っています。

ダイエットは制限さえすればいいというものではありません。

栄養・カロリー不足は、全身の筋肉量を減らしてしまうと共に代謝を下げ、さらに痩せにくい身体となってしまう大きな原因となります。

当ジムではあえてカロリーは制限せず、栄養バランスが整った食事のみでもしっかり満足できるようにご提案致します。

完全個室・充実した内容

完全個室で誰とも会うことなくトレーニングができるのも魅力の一つ！シャワー時間も含め、全てあなただけの時間です。

お客様の９割が女性ですのでトレーニング未経験の方でもご安心下さい。

​誰にも邪魔されず自分だけの時間を過ごせるのも魅力！

完全プライベートジムなのでお子様も一緒にご来店可能です。

「あなたの健康と挑戦を支える」をミッションに掲げ、理学療法士によるトレーニングを提供するジムです。

当ジムは「あなた」にとって最良のトレーニングを提供するジムです。

自分の目標にとって効果的なトレーニングが知りたい。けれど、世間には情報が多すぎて、どのトレーニングを選択すべきかわからない。

テレビ、SNS等でのトレーニングは「あなたの身体」をもとに考えられたトレーニングではありません。

だからこそ、Base Linkでは、理学療法士によるトレーニングの提供を行います。

『身体を適切な状態へ』

Base Linkでは徒手的なコンディショニングを実施しています。コンディショニングの対象は三つあります。
①神経感度の適正化
②筋膜の緊張バランスの適正化
③関節の位置の適正化
コンディショニングとは、神経、関節、筋膜を適切な状態へ修正します。
トレーニング前にコンディショニングを行うことで、トレーニング効果を最大に引き出します。身体メンテナンスを目的にコンディショニングのみ利用も可能です。

トレーニング

Base Linkでは『身体』と『脳』をつなぐトレーニングを実施します。
今まで動いていなかった関節、筋に対して適切な運動を学習します。トレーニングの種類は目的に応じて、マット、バランス、ウエイト等を実施します。

内容の1つに筋肉の正しい使い方の習得をします。
・インナーマッスルの収縮学習
・過剰に使いすぎている筋、全く使われていない筋のバランス修正エクササイズ
・筋力発揮の順序、タイミング、強弱の学習
この３点を習得し、適切な筋力増強を実施していきます。筋肉を太くするだけのトレーニングではなく、しなやかな動き、運動パフォーマンスに特化したトレーニングを行います。

トレーナーがびっちりマンツーマン指導するジム

トレーナーが見てるからさぼれない！？はい、一人でのトレーニングが続かない方はぜひレナトスのパーソナルを選んでください。
体育の授業が苦手だった、あなたもレナトスのパーソナルなら楽しく運動できます。トレーナーが『筋肉を意識して行うこと』『フォームを綺麗に身につける』『なぜ痩せるだけじゃなくて筋肉をつけないといけないのか』
等を徹底指導いたします！

30分のスキマ時間でサクッとボディメイクできるパーソナルジム

レナトスでは長崎の忙しい女性の皆さまにとって使いやすいジムであるために、1コマのセッション時間を30分としております。

女性専用・完全予約制　30代後半～60代の方が8割です

予約制の良いところは、定期的にトレーニングをする習慣がつくことです。

大手ジムのようにいつでも行けるという状態は、「今日行くのはやめて明日にしよう」と先延ばしになりがちです。

また、大手ジムでは指導するトレーナーが圧倒的に少ないのでトレーニングの仕方やメニューも良く解らず、自己流のトレーニングになりがちです。

また会員様の年齢層で一番多いのは40代となり、高校生から77歳までの会員様がいらっしゃいます。

ほとんどの方が『運動が苦手だった方』や『長崎の他のジムが続かなかった方』です。

暗闇キックボクシングでストレス発散&五感に刺激

PNFとはアメリカのリハビリテーション医学の治療法。もともとリハビリで使われている手技なので身体への負担も少ない。

骨格や筋肉に対して施術を行う医療施設がほとんどだと思います。当施設も骨格や筋肉に対しても施術させていただきますが、それに加えてPNFを応用し神経系にアプローチする施術も行います。骨格や筋肉に対して施術をして治らない方、実は神経系に問題があるかもしれませんよ。
1度診させていただければ、これまでされてきた治療とは違う結果がでます。

自身の経験をベースに最新の栄養学を取り入れた、生きた食事指導

キックボクシングの減量を何度も経験している立場から机上の計算通りいかない時に対処法のアドバイス。減量とダイエットの違いを理解し、精神面でのサポート等、色々な角度から食事指導が可能。

さらに最新の栄養学の勉強会に参加しブラッシュアップ。その知識を自分の身体を使って実践することにより、自身の体感を含めた生きた食事指導を提供。

PNFを応用し神経系にアプローチする施術

PNFとはアメリカのリハビリテーション医学の治療法。もともとリハビリで使われている手技なので身体への負担も少ない。

骨格や筋肉に対して施術を行う医療施設がほとんどだと思います。当施設も骨格や筋肉に対しても施術させていただきますが、それに加えてPNFを応用し神経系にアプローチする施術も行います。骨格や筋肉に対して施術をして治らない方、実は神経系に問題があるかもしれませんよ。
1度診させていただければ、これまでされてきた治療とは違う結果がでます。

一人では続かない方のための完全個室のマンツーマントレーニング

ダイエットが成功しない理由として

「きつくて途中で投げ出してしまう」
「目標がわかりにくく、いつのまにかやめてしまう」
「体重が変わらず、やる気がなくなる」

という事があるのではないでしょうか？

自分を自分で規律するという事は非常に困難なこと。
私どもRIZAP(ライザップ)が考えるのはなりたい身体になるため
「結果を出す」お約束をするということ。

痩せて魅力的になるように、トレーナーとマンツーマンで徹底的なサポートと、ある程度の厳しい管理に基づいてプログラムを進行していきます。

短期間で結果を出すための「科学的根拠」に基づいたトレーニング

先端の解剖学、運動力学、生理学、栄養学の理論に基づき、プロアスリートが使う先端技術を駆使したプログラムを作成しています。
お客様の骨格・体質・目標に合わせてトレーニング、ボディメイクを組み立て、きちんと均整のとれたフォーム、1.25kg単位の重さの調整、回数、セット数、秒単位の休息を緻密に管理。
さらに、なかなか一般のダイエットでは触れる事のない最適な食事の量、食材、タイミングを管理栄養士指導のもと、担当トレーナーが食事指導をします。
日常的に流行っている「楽して…簡単に…体脂肪が落ちる！」等といったダイエット方法とは違い、効果的かつ効率的に体脂肪を落とすことを目的としています。

また、均整のとれた筋肉をつけることで他のダイエット方法では手に入れることが出来なかった美しく健康的なボディを、短期間で無駄な時間とお金をかけずに手に入れるために、徹底して考え抜かれた理論に基づき、指導させていただきます。

提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成

RIZAPがプログラムを通じてお客様に味わっていただきたいのは、
自らの努力で結果を出す小さな成功体験の積み重ねです。
お客様のカラダのコンディションはもちろん、栄養、メンタル、健康などを、より専門的かつ総合的にアドバイスできる体制をつくることで、より安心・確実なボディメイクを支えたい。
その想いから、「栄養士／管理栄養士」「カウンセラー」「提携医師」が、トレーナーと常に情報共有しながらお客様をバックアップする体制を整えています。

VIE′RISEについて

VIE′RISEは長崎市岡町にある完全予約制パーソナルトレーニングジムです。お客様一人ひとりにしっかりと寄り添えるよう人数を限定させていただいております。
ヴィーライズはボディメイク＝ダイエットだけではなく『ボディメイク』『健康的になる』『姿勢を良くしたい』『体力をつけたい』『筋力をつけたい』など目的はそれぞれありますね、そんなお客様の目標を達成できるようお手伝いさせていただきます。
ボディメイクを通してなりたい自分になっていただき今より人生を楽しみましょう！！

自己実現を叶える

無料カウンセリングでのお身体の状態、目的をもとにパーソナルトレーニングにて『身体を引き締めたい』『筋肉をつけたい』『健康的になりたい』『体力をつけたい』など一人ひとりに合わせたあなただけのオリジナルメニューを考案しボディメイクを達成していただけるよう寄り添いサポートいたします。ボディメイクに欠かせない食事もサポートいたします、極端な低糖質やカロリー制限では筋肉の分解が起きやすいので体重は落ちても筋肉量まで落ちてしまい代謝まで下がりその結果リバウンドしやすくなってしまいます。正しく3食食べながら大切な食生活にもアプローチしながらボディメイクしていきます。

ボディメイクを通して理想の身体になり今以上に楽しい人生にしましょう。

インナーマッスルとアウターマッスルをバランス良く

KOBA式体幹バランスはもともとリハビリを目的とした医学的視点から考案されているのでどなたでもトレーニングしていただけます。
ポイントとなる『柔軟性:カラダが柔らかくられば動きもスムーズに』『安定性:骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成』『バランス:普段使われてない筋を呼び覚ます』『連動性:たくさんの筋肉を同時に連動させることで動きが力強くスムーズに』
この4つのポイントが高まることで体は変わります。日常生活、スポーツのパフォーマンスは向上します。