| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重（kg） | 66.3kg | 49.5kg（-16.8kg） |
| 体脂肪率（%） | 35.7% | 16.7%（-19.0%） |
目次
約70キロの女性が4ヶ月のボディメイクで-16.8kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
今まで友達の中ではお笑いキャラで服のセンスがなく、恥ずかしくてオシャレをした事がありませんでした。
飲食業界に勤めていて、男社会なので男としてみてもらわないと生き残れないと思っていたんです。
自分にズバッとアドバイスをくれる友人がいるのですが、ある日「そのままでいいの？女の子として生まれたのにもったいないよ」と言われてハッとして、だらしない自分から卒業したいと思い連絡しました。
今回は見返すぞ！と言う気持ちでボディメイクしました！
約70キロの女性が4ヶ月のボディメイクで-16.8kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
キムさんは以前ジムに通っていた経験があるもののダイエットが続いた事がなかったとのことでしたので、楽しくダイエットを続けていただけるように心がけました。
我々トレーナーは目標まで最短で結果を出す知識は与えますが、ご本人の努力が一番大切です。
正しい知識を持っていればそこまできついダイエットをしなくても効果が出せるので、まずは正しいフォームで筋トレができるように、プラス基礎代謝を上げてトレーニングを効率化するための食生活を続けれるようにレクチャーしました。
トレーニングの面はもちろんのこと、”常に体のことを意識するように生活できる”メンタル作りに励みました。
ご本人と相談して栄養バランスが取れた食事メニューを組み、3ヶ月で10kg痩せたいと言う希望を必ず叶えれるようにトレーニングしました。
最終的には元々30％台だった体脂肪率は16%代まで落ちました。これは大会に出る女性の体脂肪率と同等のレベルです！
キムさんの口から「大会を目指してトレーニングを続けます！」と言う言葉を聞いた時は嬉しくなりました！
キムさんみーちゃん（友人の名前）絶対痩せるから見ててね！と自分に言い聞かせながらトレーニングしてました！
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・ブロッコリー
・アスパラ
・きのこ
・トマト
・大根
・オニオンの酢漬け
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
横川トレーナーお腹も満たせて、尚且つ基礎代謝を上げる食べ物を摂取する事が大切です！
トレーニング内容の一部と、約70キロの女性が-16.8kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ベンチプレス
・デットリフト
・ラットプルダウン
・ランジ
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
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ダイエット成功のために知っておきたい、太るメカニズムと痩せるメカニズム
そもそも、なぜ人は太ってしまう？
まず初めに、そもそもなぜ人は太ってしまうのかを説明させていただきます。
ダイエットと聞くと初めに「食べると太るから食べなければいい」というイメージを持たれがちですが、
食べ物を食べなくなると筋肉量が落ちます。
筋肉量が落ちると基礎代謝が落ち、代謝が悪ければ脂肪を分解することができず、
食べた分太ってしまうし運動しても痩せにくい体になってしまい、脂肪が蓄積することで体重が増えます。
これが繰り返されることで、人は太ってしまいます。
つまり、
「食べ物を食べないことで代謝と筋肉量が落ちる」
「摂取した栄養を体が分解できないため脂肪がついてしまう」
この2つが太ってしまう原因となります。
実際に痩せるためにはどうしたらいいか
では実際に痩せるためにはどうするかですが、太る原因を逆算してダイエットに取り組むことになります。
①基礎代謝を高め、取り入れた栄養を分解しやすくする
②基礎代謝を上げるたに筋肉量を増やす
③筋肉量を増やすにためにPFCバランスの取れたあなたにとって最適な食事をとる
この3点がダイエット成功の秘訣です。
では、基礎代謝と筋肉量はどのようにしてあげることができるのでしょう？
PFCバランスとは
PFCバランスとはとはダイエット成功のために必要な3つの栄養素、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）のバランスのことで、
各栄養素の黄金比を守ることで筋肉量と代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体を作ることができます。
一般的には筋肉量を増やすという作業はトレーニングによって補われると認識されがちですが、
実は食事が筋肉を作る役割を果たしています。
筋肉質を食事で作り、トレーニングすることで引き締まった美しい体型を実現することができます。
その為、筋肉を形成する栄養素を取らなくなる「食べないダイエット」とは相性が悪く、
思ったように痩せることができないことがあります。
太る食事の内容は人それぞれ違う！？ 遺伝子検査を導入し、あなたの太らない献立を徹底追求！
日本人は大きく分けて4種類の肥満タイプに分類され、ダイエットに効果的な食事や運動の内容は人によって異なります。
一般的な食事制限として糖質制限をイメージされることは多いと思いますが、
例えば脂質で太りやすい洋梨体型の方が頑張って糖質制限ダイエットをしても、そんなに大きな効果が出ないこともあります。
遺伝子検査とは、唾液採取により、エネルギー代謝に関わる「β3AR遺伝子」「UCP1遺伝子」「β2AR遺伝子」を調べることで自分がどう太りやすいのか、遺伝的な傾向がわかります。3つの遺伝子の解析結果から、日本人の肥満タイプを4つに分類。自分のタイプを知ることで、体質にあった食事や運動がわかります。
4つの遺伝子型ダイエットタイプ
https://www.genelife.jp/products/diet
MY BODY LABOをご利用いただく方には全員、
①遺伝子検査と食事管理アプリを利用した科学的根拠に基づいた食事指導
②あなたの理想の体型をヒアリングし、実現させるために必要なトレーニングの指導
をさせていただいております。
オンラインパーソナルであっても対面パーソナルであっても、
大会出場経験やメンタルコーチの資格を持ったトレーナーがあなたの気持ち、努力、時間、お金、体力の全てを無駄にはさせません！
トレーニングで健康的に痩せる
食事を抜くダイエットが主流であるに対し、
最近ではジムやヨガなど、積極的に体を動かしてボディメイクをしようとしている人が増えています。
PFCバランスを意識した食事をしっかり食べた上でトレーニングで汗をかき、健康的に痩せることで、
リバウンドを防ぎ、引き締まった体を手に入れることができます！
ダイエットを通して無気力感を感じるようになったり、
拒食症や過食症になったり生理不順が起きるのは、
過度な食事制限やキャパシティを超えたトレーニングによる「間違ったやり方での無理なダイエットから生じる精神衛生上の負荷」が原因の1つです。
⇨1ヶ月平均-4kg！MY BODY LABOのダイエットの取り組み
ダイエット終了後
4ヶ月間のパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
キムさんは当初の予定では3ヶ月だったトレーニングを4ヶ月に変更し、カリキュラム終了後もトレーニングを続けてらっしゃいます。
我々MY BODY LABOは、お客様のご要望を実現させるためのトレーニング内容や、遺伝子検査を用いた、ダイエットに効率的な食生活を提案させていただきます。
もちろんそれらの知識は、ダイエットで”痩せる”ことはもちろんのこと、更に”理想の体を手に入れる”ことに効果的です。
最初はダイエットだけが目標だったけれども、続けていくうちに筋トレの楽しさを知り、もっと筋肉をつけたくなることもあります。
そんなあなたも、我々は全力でサポートします！
”パーソナルトレーニングで-16.8kg痩せてボディメイクに成功した過程”でも途中から筋トレが楽しくなり、大会に出る事が目標になっと言うお話をいただいたことは先述させていただいてましたが、
キムさんのように途中から筋肉作りを意識される方や、初めからダイエットもしたいし筋肉も欲しい！と言った方であっても我々は必ずあなたのお力になります！
体型推移を見ていただければわかるように、元々ぽっちゃりした体であっても美しい筋肉質の体をつくることができ、尚且つボディメイク中に得た知識は自主トレでも活躍します。
どのようなボディメイクのプランがご希望かを無料のカウンセリングでお聞かせただければ、ご要望に沿ったメニューを組ませていただく事が可能です。
まずは一度ご予約ください！
横川トレーナー当初は1ヶ月3kgちょっと痩せられれば目標達成だったのですが、まさかの結果になりましたね（笑）
4ヶ月間のダイエットを終えて
4ヶ月間のトレーニング、ありがとうございました！
最初は自分のトレーニングのやり方が合ってるのかなと不安でしたが、横川トレーナーがきちんと教えてくれるので理解できました。
この機会を逃したら自分はもう変われない！と思い、日々自分を奮い立たせていました。
ジムの日は毎回ご飯をばっと食べて、「今日もトレーニング頑張るぞ！」を意気込んでトレーニングするのが楽しみでした（笑）
優しさとたくましさとストイックさに溢れてるトレーナーに初めて会えたので頑張れたと思います。
あっという間で濃い4ヶ月でした！
横川トレーナー大会出場、応援しています！これからも一緒に頑張っていきましょう！
