当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
体重 | 74.6kg | 61.4kg(-13.2kg) |
ウエスト | 98.5cm | 74kg(-24.5cm) |
体脂肪率 | 42.5% | 33.7%(-8.8%) |
目次
体重70キロ代の女性が-13.2kg減量、顔やせもできたダイエットのビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
コロナ禍で太ってしまい、久しぶりに会った友人からは「おめでた?」と言われたり妊婦に間違われたりしていました。
自分でダイエットをしたくてジムやヨガに通いましたが、どれも続かず…
付き合っている彼と結婚を考えていて、話をした時に「痩せたら結婚するよ」と言われてしまいました。
キャラ的に笑い飛ばすタイプなのですが内心とてもショックだった中、MY BODY LABOさんが参加されているYouTube動画を見てトレーナーさんのポジティブさや動画に出演されていた方の頑張りを見て連絡しました。
体重70キロ代の女性が-13.2kg減量、顔やせもできたダイエットの過程をご紹介!
たまさんはお腹と腕を特に細くしたいとのことでしたので、足、背中、胸などの体の中でも大きな筋肉を重点的に、正しいフォームでトレーニングできるよう指導しました。
正しいフォームで筋肉にアプローチしないと、仮に痩せたとしても二の腕や背中下あたりの脂肪はなかなか落ちてくれず残ってしまいます。
食生活に関してはカロミルというアプリを使ってPFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物のバランス)を調整しながら、以前は続かなかったというダイエットと食事制限を楽しく継続できるように心がけました。
今回はZOOMでのオンラインパーソナルトレーニングでしたが、画面越しでも顔やお腹周りがシュッとしてきているのがわかったので、2週間ほどの停滞期はありましたが諦めずに続けていただくようアドバイスとメンタルケアをし続けました。
最終的にはご本人の希望だったお腹周りだけでなく顔痩せも成功させることができたので、信じて続けてくださってとても嬉しく思っています!
カメラ越しでもわかりやすく的確にアドバイスしてくださって、パーソナルトレーニングと違いを感じませんでした!
ダイエット中の食事内容
・焼き魚
・大根
・アスパラ
・トマト
・きゅうり
・刺身
・牛もも肉
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
遺伝子検査にてあなたが何で太りやすいか調べ、カロミルで日々の食事内容のバランスを随時チェックしてアドバイスしています!
トレーニング内容の一部と、体重70キロ代の女性が-13.2kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ランジ
・ハイドレイズ
・ワイドスクワット
・ベントオーバーロー
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます!
ダイエット終了後
3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした!
お腹周りはもちろんのこと、顔痩せまで実現させたたまさん。とても真面目に指導を受けてくださり、我々も嬉しく思っています。
ダイエットを始めようと思った時、”運動が苦手”だから諦めてしまう方はいらっしゃいませんか?
たまさんもその中の一人で、トレーニングを担当した横川トレーナーも実は運動が得意な方ではありません。
運動習慣がなくても、運動が苦手だったとしても、正しい食生活と正しいフォームでのトレーニングができれば確実に痩せることができます!
私生活での悩みがあったりや停滞期がきても大丈夫。
ダイエットは自分のマインドがとても大切で、ポジティブな気持ちになればなるほど楽しくトレーニングを継続させることができます。
トレーナー自身が身をもって体験しているので、皆様にも楽しく、しっかり頑張れるトレーニングをレクチャーすることができています。
ダイエットに踏み込めない理由は、”自分の気持ちがストッパーをかけている”ことが多いです。
あなたが抱えている、ダイエットやご自身の体型での不安の全てを、まずは無料カウンセリングにてお話ししてみてください!
”話さないしやらない”より、”やるかわからないけど話してみる”ことがまずダイエットへの一歩であり、その一歩からダイエットスタートします!
ダイエットが義務じゃなくて習慣になった時、努力してなくても健康に痩せれてる気がして嬉しいですよ!
3ヶ月間のダイエットを終えて
ダイエットを申し込んだ時はキツイだろうな…と覚悟していたのですが、
実際やってみると食事の面では量は結構食べてるし、我慢しているような感覚も特にはありませんでした。
場所さえあればどこでもトレーニングできますし、オンライントレーニングの時に横川トレーナーがポジティブな言葉をかけてくれるので自分もどんどんポジティブになっていって、ダイエットを楽しめるようになりました。
痩せたこと以外にも沢山いいことがあって、
例えばお肌が綺麗になったり、喧嘩気味だった彼もダイエットに協力してくれて喧嘩がなくなったり。友達が一緒にダイエットをしてくれたり。良いことづくしです!
お腹と一緒に顔痩せまでできたのは嬉しいですが、まだまだ痩せたいのでこれからもダイエットは続けていこうと思います!
日常でネガティブなことが起きるのはあなただけじゃないです。
僕がいます!なんでもお話ししてください!