| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 159cm | |
| 体重 | 66.8kg | 59.2kg（-7.6kg） |
| ウエスト | 86cm | 70.5cm（-15.5cm） |
| 体脂肪率 | 42.9% | 35.7%（-7.2%） |
目次
身長160cm、体重約70キロの30代女性が-7キロ以上のダイエットに成功し、別人のような体型になったビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
幼少期からずっと肥満体型で、何度かダイエットとリバウンドを繰り返してきました。
学生時代に部活に加入してからもちょっとぽっちゃりくらいの体型から抜け出せず、一度かなり無理なダイエットをして痩せたことはありますがすぐにリバウンドし、そこから今日に至るまでずっと肥満体型のままです。
もう一生このままでいいやと思っていましたが、結婚の話をしていた彼氏に振られてしまい、ダイエットしようと決意しました。
今気になっている方がいるので、告白するためにも痩せて綺麗になりたいです！
身長160cm、体重約70キロの30代女性が-7キロ以上のダイエットに成功し、別人のような体型になった過程をご紹介！
ともみさんは二の腕が特に気になっていて反り腰でよく腰痛になるとのことでしたので、
まずは代謝をあげて体脂肪率を落としてから二の腕を重点的に。
代謝を上げる一環で姿勢改善の効果もある腹筋魔wsりのトレーニングも同時に行いました。
姿勢が悪いと体内の血流が悪くなり、カロリーを正常に処理できなくなったり基礎代謝が下がってしまう原因となります。
ともみさんはトレーニングを始めて1ヶ月半あたった中間時点ですでにダイエット前の服はブカブカになり、「もうこの体重には戻らないぞ」という気持ちも込めて以前きていた服を全て捨てたそうです。
トレーニングは「何をするか」も大事ですが、「どんな気持ちで行うか」もとても重要です。
以前はダイエットをしてはリバウンドを繰り返していた彼女がここまで気持ちを強く保つためにも、我々MY BODY LABOのトレーナーは日々のトレーニングの過程でメンタルケアも同時に行っています！
ご本人の意思やマインドが変わり、体型だけでなく人生も変わってくれたらいいなと思っています。
結果的に見た目に大きな変化を出すことができたので、ご本人の努力が実って私も嬉しく思っています！
ともみさん体重が全然減らない時期も「見た目に変化が出てるから全然大丈夫！」と言ってくれたので、落ち込んだり挫折せずに続けれたと思います。
結局体重って一番気にしちゃうポイントなのですが、要するに体型が変わればいいんだって気づけました！
ダイエット中の食事内容
・サラダチキンブロッコリー味噌汁もやし炒めとりむね玄米マグロ茹で卵
・ブロッコリー
・もやし炒め
・玄米
・卵
・味噌汁
・マグロ
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
真栄里トレーナーダイエットはいかに基礎代謝を上げるかが鍵なのですが、食事によって体は作られるため実は運動よりも大切だったりします！
筋肉量がないと基礎代謝を上げることはできないため、良質なタンパク質を積極的に摂ることが大切です。
トレーニング内容の一部と、身長約160cm、体重70kg代の女性がボディメイクで-7.9kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ダンベルキックバック
・ケーブルプレスダウン
・レッグレイズ
・ライイング・トライセップス・エクステンション
・ブルガリアンスクワット
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
ダイエット終了後
３ヶ月のパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
ともみさんのように以前何度もダイエットをしたことがあってその度にリバウンドをしてきた方は、ダイエットに関する正しい知識がないため不安を抱えたままトレーニングを続けてしまう傾向にあります。
そのため少し体重が戻るとすぐ不安になってやり方を変えたり、自分にはできなかったと挫折してしまう原因になるのです。
しかしまず大切なのが、「ダイエットしよう」と決めたあなたの気持ちにあります！
いくらダイエットについての正しい知識があっても、気持ちが無ければダイエットは続けることができません。
「ダイエットしようと思い立った自分を褒めること」と、「以前より少しできるようになった自分」を積極的に褒めるだけでもダイエットと継続率は格段に変わってきます！
さらにそこにダイエットに関しての正しい知識が身につけば、リバウンドせずに痩せやすく太りにくい体を作ることができるのです。
そのため我々MY BODY LABOは、遺伝子検査にてあなたの肥満遺伝子を調査し、、ダイエットに効率的な食生活とトレーニング内容を提案させていただきます。
無料でカウンセリングも行っていますので、お気軽にご相談ください！
真栄里トレーナー気持ちは自分で作っていくものと思われがちですが、案外誰かが言ってくれた何気ない一言が嬉しくてモチベーションになったりします。
結果が出れば誰かが「ちょっと痩せた？」と聞いてくれる。それだけでダイエットの継続率は段違いに変わってきますよ！
なのでまずは「頑張れない自分」を責めないこと！本当は誰だってダイエットなんてしたくないんですから！
3ヶ月間のダイエットを終えて
生活にハリがあった3ヶ月間で、あっという間でした。
ダイエットは自分なりに楽しめば続けることができるんだなと感じてからは特にトレーニングが楽しくなって、運動自体を楽しいと思えるようになりました。
家で一人でYoutubeを見ながらトレーニングしてた時は全然楽しくなかったので、トレーナーの方が背徳力のある知識を教えてくれて、尚且つ一緒に楽しくトレーニングをしてくれたので続けることができたんだと思います。
私生活でストレスを感じた時は逆に運動することでスッキリして、いい感じに1日を送れるようになりました。嫌なことがあっても運動すれば吹き飛ばせます！
以前何回もダイエットとリバウンドを繰り返してきて、挫折もしてダイエット自体が続かないこともたくさんありました。
一生このままでいいやと思っていたのにこんなに痩せることができたのは、トレーナーの方が支えてくれて一緒に頑張ってくれたからだと思います！
真栄里トレーナー何度リバンドを繰り返しても、ずっと肥満体型で痩せたことがなくても、「絶対に痩せれない体の人」はいません。
諦めてやらないか、一歩踏み出してやってみるか、正しい知識があるか、それだけの違いで体型も考え方も大きく変わります！
まずは一度試してみてください！
この記事を書いた人
真栄里トレーナー
Yours.原宿店 代表トレーナー
JBBF東京クラス別ボディビル選手権優勝の実績があり、元海上自衛隊。
トレーニング面では「壊れにくい身体作り」「綺麗な姿勢を作り」「女性らしいしなやかな筋肉つくり」に定評があり、ダイエットはもちろん”きれいな体づくり”を得意とする。
沖縄出身で物腰柔らかく、安心してトレーニングしていただくことが可能です。
