| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 67.5kg | 54.9kg（-12.6kg） |
| ウエスト | 87cm | 72cm（-15cm） |
| 体脂肪率 | 38.6% | 31.3%（-7.3%） |
| 身長 | 159cm |
目次
150cm代約70キロの女性が3ヶ月のパーソナルトレーニングで-12キロ以上痩せたビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
小さい頃からぽっちゃり体型で、服のサイズを気にしながら生きていました。
学生時代は役者をやっていたのですが、演技終了後の講評で先生から体型のことを指摘され、それ以降ずっとその言葉を引きずっています。
専門大学を卒業後にさらに太り出して、MAX体重の67キロになってからはダイエットエステサロンに通い、一時期痩せたこともありましたがすぐにリバウンドしました。
以前MY BODY LABOさんでダイエットに成功したイケちゃんさんのダイエット前と今の自分が同じような体型なので、自分も同じように痩せてみたいと思い応募させていただきました！
今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 26歳（女性） |
| 身長 | 159cm |
| 体重 | 67.5kg |
| 職業 | データ解析 |
| 食生活 | ・朝食は基本食べない ・お昼はおにぎり1個など、量は少ない ・夜に自炊でたくさん食べる ・油物中心の食生活 |
| 運動習慣 | ・通勤の往復徒歩20分（約5,000歩） ・ごく稀に筋トレ動画を見ながら、寝ててもできるトレーニングをやる |
| 自分の性格を一言で表すと | ・面倒くさがり屋で、3日坊主 |
| 気になっている部位 | ・下半身、二の腕を中心に全身 |
150cm代約70キロの女性が3ヶ月のパーソナルトレーニングで-12キロ以上痩せたダイエットの過程をご紹介！
カイリさん食生活が乱れていてあまり物事を継続させることができない性格だとお伺いしたので、目標である-10キロ以上のダイエットを成功させるために「食事管理によって食生活を安定させること」と、「ダイエットを習慣化すること」を強く心がけました。
すでにダイエットをお試しの皆様の中にも面倒臭がりで3日坊主で諦めてしまう方も多いと思いますが、実は面倒くさがりな人は自分が苦労しないために物事を効率よく進行することを自然に意識している方が多く、ダイエットにとても向いています。
今回ダイエットをお試しいただいたカイリさんもその一人で、僕がアドバイスしなくても自然に食事管理や運動を効率化している様子が伺えたので、ダイエット習慣に関しては言うこと無しな状態でした（笑）
かいりさんダイエットの途中からは「他にも自分で何かできることはないかな」と考える余裕が出てきてトレーナーさんに質問させていただくことも増えましたが、全部親身になって答えてくださったのがモチベーションになりました！
あとは筋トレの仕方や食事管理によってどんな効果があるか、どんなダイエット方法が最適かをお話しさせていただき、正しいダイエット方法をお試しいただく。と言うとても綺麗なサイクルでダイエットを進めることができました。
その甲斐あってかダイエット開始1ヶ月半で既に-7キロ、最終的には-12キロ以上のダイエットを成功させ、目標だった57キロよりも大幅に体重を減らすことができました！
三日坊主でリバウンドしていた女性が出した数字とはとても思えませんね。
かいりさんパーソナルジムでのダイエットでしたが自宅でできるトレーニング方法も教えてくださったのがとても助かりました！
ちょっと痩せてくるとダイエットが楽しくなって、自分で痩せようと言う気持ちとか気分が高まってくるので、健康に痩せることができたと思います。
ダイエット開始1ヶ月半後（中間発表時点）の見た目画像と体重推移
| 体重 | 67.5キロ → 60.3キロ（-7.2キロ） |
| 体脂肪率 | 38.6% → 34%（-4.6%） |
| ウエスト | 87cm → 79.5cm（-7.5cm） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでに体重-7キロ以上！
1ヶ月平均-4キロほど痩せている計算になります。
久しぶりに会ったお友達からは別人だと思われて、話しかけても会釈されたとのこと！
-10キロ以上痩せた食事内容と、トレーナーとの食事管理のやり取り
・玄米
・とりむね
・えのき
・ブロッコリ
・玄米
・ほうれん草
・オクラ
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満遺伝子の中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
カイリさんは面倒くさがりな性格が好転して食事メニューをほぼ固定していたため、数値がとりやすくなることでダイエット効率をさらに高めていました。
真栄里トレーナー実は摂取カロリーを落とそうと意識するのではなく、普段食べている食材を他の食材に変えるだけで充分ダイエット効果があるんです。
どういう食材、どういうカロリーが自分に合うかをトレーナーと栄養管理師が見極めていくのがベストなので、プロに相談するのが一番だと思います。
かいりさん私にとっては毎日どんなメニューにしようか、メニューを変えたことで他の栄養素をどうしようか意識する方が面倒なので、決まった食材を決まったサイクルで調理することでモチベーションを維持できました！
特に行ったトレーニングメニュー
・ベンチプレス
・ダンベルプルオーバー
・ブルガリアンスクワット
・ヒップリフト
・ダンベルフレンチプレス
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
真栄里トレーナー「基礎代謝+運動」で1日の消費カロリーを割り出して、目標を設定していきます！
ダイエット終了後
カイリさんは今回3ヶ月のパーソナルトレーニングで幼少期からのぽっちゃり体型から抜け出し、見事-12.6キロのダイエットを成功させてスラットした体型を手に入れることができました！
カイリさんのように以前リバウンドした経験がある方は、一度痩せた際にトレーナーから運動の指示だけ受けていて根本的になぜ太ってしまうか、どうしたら痩せることができるかの知識をつけることができなかった方が多いです。
これらの知識を身につけることでダイエット終了後も自身で体型を維持し、一度ついたダイエットの習慣を維持することができます。
とはいえ正しいダイエット方法を身につけることは簡単ではありませんし、いくら自分でリサーチしていても実績や説得力がないと不安になってしまい、ダイエットを挫折する原因になってしまいます。
そのため、食事管理に関してもトレーニングに関してもその道のプロから直接指導を受けることができるジム選びが大切となってきます。
MY BODY LABOではダイエット終了後もリバウンドせずに体型を維持されている方の事例が多数存在し、食事管理やトレーニングに関しても一流のスタッフがサポートする体制を整えています。
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パーソナルトレーニングによるダイエットを終えて
最初の1ヶ月は慣れないことも多かったですが、後半は特にあっという間に過ぎた感覚があります。
減らすのが難しいと思っていた二の腕の肉を減らすことができ、負荷をかけない方が良い部位や強度があることなども教えていただき、衝撃的なことが多い3ヶ月間でした！
自分で筋トレ動画を見て意気込んでも絶対三日坊主だったとおもいます。自分が許しちゃうから途中で断念するものを、きちんと整えてくれる人がいるので本気になれました。
食事に関してもトレーニングに関しても自分でリサーチはしていましたが、実際にプロの方に直接意見をいただけると説得力が全然違いますし、効果が出ると「自分がやってるトレーニングは正しいんだ！」と実感できるのでとても安心してダイエットできます！
MY BODY LABOでパーソナルトレーニングができて本当に良かったです！
真栄里トレーナーご自身でダイエットをされていると、生理などのホルモンバランスで仕方がなく体重が増えたときも「ダイエットのやり方が悪いのか、ホルモンバランスのせいで太るのか」が判別できなくて不安になってしまうことはあると思います。
我々プロが判断し、サポートすることで不安を払拭し、自信を持ってダイエットしていただくことができると思っています。
