![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/しほさん-1.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター結果](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/しほさん.png)
当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
体重 | 62.5kg | 55.3kg(-7.2kg) |
ウエスト | 81cm | 64.5cm(-16.5cm) |
太もも | 61cm | 54cm(-7cm) |
このビフォーアフターの担当トレーナー
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/03/アートボード-2-100.jpg)
大手ジムの店長を若くして勤めたのち、MY BODY LABOの代表トレーナーに就任。人気企画「シンデレラは努力する」の立ち上げ期からボディメイクを担当し、多くのシンデレラモデルのボディメイクを成功に導く。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
体重60kg代の女性がオンラインパーソナルトレーニングで-7kg減量し、足回りが-7cm細くなったビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せした女性](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-12.53.03.png)
小学2年生からサッカーをやっていて、現役時代は男性よりも太ももが太かったです。
サッカーを辞め、少しは足が細くなるかと思えばどんどん太くなっていき、ダイエットをしても足だけ痩せることができませんでした。
友人に相談したところ、「筋肉と脂肪が混ざった太ももは痩せれないから諦めた方がいいよ」と言われました。
自分に自信がなく、コンプレックスだった太い足を隠すために体のシルエットが隠れるような服ばかり着ていたので、自信を持てる自分に変わりたいと思い連絡させていただきました。
体重60kg代の女性がオンラインパーソナルトレーニングで-7kg減量し、足回りが-7cm細くなった過程をご紹介!
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたZOOMでの会話風景](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.02.14.png)
しほさんは太もも周りが特に気になっているとお伺いしたので、体の中でも大きい筋肉がある足周り、お尻周りを鍛えつつ、基礎代謝を上げることができる食事内容の指導をさせていただきました。
足を細くしたいのに下半身を鍛えたらもっと太くなるのでは?と思った方がいらっしゃると思いますが、正しいフォームでトレーニングすることと、回数や重量を増やし筋肉に負荷をかけることで引き締まった綺麗な下半身を実現させることができます。
体重を落として痩せることも大切ですが、体を引き締めて綺麗なボディラインを作るのもダイエットの一環であると思っていて、体重が減ることが全てではありません。
今回はそんな”美ボディ”にフォーカスした指導をさせていただきました。
下半身のトレーニングといえばスクワットが代表的ですが、前ももが特に気になるとのことでしたので前ももにアプローチするスクワットは後回しに。
お尻を鍛え基礎代謝を上げて、まずは脂肪を落とすようにしました。
しほさんはやると決めた時の決断力がすごく、食事内容を最後までほぼ変わらずに続けていました。
オンラインパーソナルでの宅トレの場合、パーソナルトレーニングより気を抜いてしまいがちなものをしほさんは気を抜かずやり切ってくださったと思います。
筋トレに関しては以前経験があったと思いますが、ダイエットとして実践するとモチベーションが全く別物だと思うので、ご本人の努力が伝わってくる結果だと思っています。
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せした女性とトレーナー](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.09.55.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-12.53.03.png)
足が太いのはコンプレックスだったので、どうしても優先的に細くしたかったです。
ダイエット中の食事内容
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せした食事内容](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.04.48.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せした食事内容](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.04.48.png)
・焼き魚
・豆腐
・ブロッコリー
・ゆで卵
・さつまいも
・味噌汁
・プロテイン
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2022/03/S__38068597.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2022/03/S__38068597.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2022/03/S__38068597.png)
美ボディを作るためには、まずは脂肪を落とすことが大切です!
日々の食生活で、基礎代謝を上げれるように指導します。
トレーニング内容の一部と、体重60kg代の女性が-7kg減量し足痩せした見た目画像
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター画像 正面](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.35.06.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター画像 正面](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.35.06.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター画像 横](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.34.52.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター画像 横](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.34.52.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター画像 後ろ](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.34.39.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたビフォーアフター画像 後ろ](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.34.39.png)
特に行ったトレーニングメニュー
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたトレーニング風景](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.02.59.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしたトレーニング風景](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.02.59.png)
・ブルガリアンスクワット
・ランジ
・グルートブリッジ
・デットリフト
・フロントランジ
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます!
ダイエット終了後
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せした女性の変身後](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.33.25.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せした女性の変身後](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.33.25.png)
3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした!
今回は今までのダイエットと少し違い、”体重を落とす”ことよりも”美しい体型を作る”ことにフォーカスしたトレーニングメニューとなりました。
3ヶ月で-7.2kgということは、1ヶ月あたり2.5kg弱の減量。
ビフォーアフターの写真を見ていただければわかるようにウエスト周りや太もも痩せを実現し、ご本人にも高評価をいただきました!
MY BODY LABOは、あなたの理想の体型を実現させるためのお手伝いをさせていただいています。
しほさんのように、”足を細くしたいなら、まずは下半身を鍛える”など、
一見すると矛盾したかのようなやり方がより効果的である場合もあり、当ジムのトレーナーの知識にお任せいただければ結果は必ず出ます!
ダイエットは基本的に辛くて厳しいといったネガティブなイメージがありますが、トレーニングを通じて結果が出たり、トレーニングを継続していることによる環境の変化を知って楽しむことができれば、”楽しく痩せられる”理想の生活習慣を手に入れることができます!
もちろん、結果が出ないことにはどんなに辛いことも楽しくなりません。
そのためMY BODY LABOでは遺伝子検査を用いてあなたの太りやすい性質を調査し、調査結果をもとにして食生活やトレーニングメニューを提案させていただくことで確実に結果が出せるように努めています。
無料でカウンセリングをやっていますので、ぜひお試しください!
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしてキレイになった女性とトレーナー](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.33.50.png)
![オンラインパーソナルトレーニングで-7cm足痩せ、太もも痩せしてキレイになった女性とトレーナー](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-13.33.50.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-12.53.03.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-12.53.03.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-10-12.53.03.png)
横川トレーナーが常に伴走してくださってるような感覚で、楽しくトレーニングできました!
3ヶ月間のダイエットを終えて
すごくあっという間で、全然辛くはなかったです!
「辛い時こそもっと頑張るようにしている」というお言葉を横川トレーナーからいただいてから、「今頑張ったら次はもっと頑張れる」と思えるようになってトレーニングが楽しくなりました。
筋トレの楽しさがわかってきてた中で横川トレーナーが大会で目標を持っていることを知って、調べているうちに自分も大会に出たくなったので、
今回はオンライントレーニングでしたがパーソナルトレーニングも申し込みしました!
一人では絶対ここまでできなかったと思います。
本当にありがとうございました!
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2022/03/S__38068597.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2022/03/S__38068597.png)
![](https://www.mybodylabo.jp/wp-content/uploads/2022/03/S__38068597.png)
骨格を一目見た時から、綺麗な体になるなと思ってました!
これからも一緒に頑張っていきましょう!