今回フォトウエディングのためにダイエットに挑戦したマイさんは、2ヶ月のオンラインパーソナルダイエットという短い期間でありながら、ウエスト-23cmという驚愕のダイエットを成功させることができました！
なぜ2ヶ月という短期間のオンラインダイエットでお腹周りの脂肪を-23cm分も減らすことができたのか、ダイエットのビフォーアフターを交えて過程をご紹介します。
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 65kg | 59kg（-6kg） |
| ウエスト | 94.5cm | 71.5cm（-23cm） |
| 身長 | 154cm |
ご覧の通り、今回ダイエットに挑戦したマイさん（30代女性）は2ヶ月という短期間でウエスト-23cmのダイエットに成功し、お腹周りの脂肪が落ちただけではなく痩せた後の皮余りで皮膚がたるむ事なく、綺麗に痩せることができました！
マイさんがフォトウエディングダイエットを成功させることができたのは、「MY BODY LABOのダイエットで食事と運動の習慣がついたから」だと言います。
目次
30代女性が2ヶ月でお腹周り-23cmのダイエットに成功したビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
以前もMY BODY LABOさんのでダイエットさせていただいたことがあるのですが、先日結婚しまして、
後日行われるフォトウエディングを自分の中で一番綺麗な状態で撮りたいなと思い再度パーソナルトレーニングをお願いしました。
何がなんでも痩せて綺麗な写真を撮れたらなと思っています！
今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 34歳（女性） |
| 身長 | 154cm |
| 体重 | 65kg |
| 職業 | 営業事務 |
| 食生活 | ・結婚してから主人に合わせて食事を作りすぎてしまい、食べ過ぎることがある |
| 運動習慣 | ・継続した運動習慣は特になし |
| 自分の性格 | ・絶対に成功させたいダイエットなので気合充分！ |
| 気になっている部位 | ・お腹周りを中心に体全体 |
30代女性が2ヶ月でお腹周り-23cmのダイエットに成功した過程をご紹介！
こちらの写真は、マイさんがフォトウエディングダイエットを成功させた後撮影された実際の写真です！
今回マイさんは体重の変化を意識されていましたが、ご本人との話し合いの元ウエディングドレスを綺麗に着こなせるような、綺麗な体型を目指すボディメイクを中心に行いました。
結婚後食事が乱れがちとのお話をお伺いしましたので、まず初めに食事管理に関する指導を中心に行わせていただき、その後はウエストを中心にデコルテラインや二の腕といった、ドレスを着こなすためのラインを綺麗にするトレーニングを行いました。
ボバトレーナー運動よりも食事が大切と言われているほど、食事管理はダイエットの基本です！
二日越という短い期間でしたが決して食事をぬくことなく、3食きちんと食べて痩せていただくように意識しています。
マイさんは途中仕事の関係で神戸への出張があるとのことでしたのでオンラインパーソナルでダイエットを行い、
ダイエット中間地点ですでにウエスト-6.5cmを達成、最終的にはお腹周りの脂肪をきちんと落としてウエスト-23cmという驚愕の数字を出すことができました！
この数字はお腹周りを痩せることに特化したウエストダイエットや、3ヶ月以上の対面パーソナルトレーニングでもなかなか出せる数字ではありません。
科学的根拠のある正しい大会と方法を行うMY BODY LABOのダイエットメソッドと、マイさんご本人の痩せたいという強い想いが出せた結果がと思っています。
マイさん2ヶ月という短い期間だったので、正直焦ってはいました。
焦るとついつい食事を抜いてしまいがちですが、そんな中でもトレーナーさんが正しい知識を指導してくださったので健康的に、確実に痩せるkとができたと思います。
ダイエット開始10日後（中間発表時点）の見た目画像と体重推移
| 体重 | 65kg → 63.9kg（-10.4kg） |
| ウエスト | 94.5cm → 87cm（-6.5cm） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでにウエスト-6.5cm！
食事管理によって基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作った上で脂肪を燃焼させることに特化したトレーニングを行い、最も効率よく体型を変化させるダイエットをお試しいただきました。
オンラインパーソナルでありながらダイエットを習慣化させることができ、ご本人特有の太ってしまう原因や、どうしたら効率よく痩せれるかまで指導させていただくダイエットメソッドが、MY BODY LABOにはあります！
2ヶ月のオンラインダイエットでお腹周り-23cm以上痩せた食事内容
・玄米
・とりむね
・アスパラガス
・焼きサバ
・味噌汁
・ナスのおしんこ
・目玉焼き
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満遺伝子の中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
マイさんには規則正しい食生活を行うことでダイエットにどのような効果があるのかをご理解いただき、
綺麗な体型を作るためには食事を抜かずに3食きちんと食べ、痩せやすい体づくりを主軸として行っていただきました。
ボバトレーナー太る原因は利用者一人一人によって違うので、マニュアルを作成してもその通りに行かないことが多いんです。
オンラインパーソナルであっても、マニュアル通りの食事指導だけではなく毎日の食事内容をモニタリングし、アドバイスさせていただいてます！
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30代約60kgの女性が特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ナロウベンチプレス
・ヒップリフト
・デッドリフト
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
マイさんはお腹周りを中心に、ドレスを着こなすことができるように肩や下半身など露出する部分が綺麗に見える体型を作れるようなトレーニングを行いました！
マイさんダイエット中に神戸に出張があったんですけど、どうしても今回のダイエットを成功させたかったのでダンベルを持って出張に向かいました！（笑）
今回のダイエットのポイント：ダイエット期間が短くても焦らない！
今回ダイエットに挑戦したマイさんは2ヶ月という短い期間、さらには対面ではなくオンラインパーソナルトレーニングでのダイエットとのことで、一般的には痩せるのが難しく感じるイメージが強いダイエットであると言えます。
どうしても短期間で急激に痩せようとすると食事を抜いたり、過度な運動を行うとても辛いダイエットをイメージしてしまいますが、食事を抜いて急激に痩せてしまうと体内の基礎代謝を司る筋肉量が減ってしまうため痩せにくく太りやすい体質となります。
また体が飢餓状態に陥ることで食欲が増してしまい、ダイエットに対するストレスを強く感じることとなります。
体は強いストレスを受けると血行が悪くなってしまい基礎代謝が落ちてしまうため、痩せるために食事を抜いているのにどんどん痩せにくくなるという悪循環に陥ってしまうのです。
ダイエットに対する正しい知識のもと食事管理と筋トレを行えば、マイさんのように短期間であっても確実に効果を出すことができます！
正しい知識がない状態で一人寂しく行うダイエットでは、ダイエットに対する不安から焦って体重を減らそうとしてしまう方が多いので、食事やトレーニングに対して信用のおけるパーソナルジムでダイエットを行うことがおすすめです。
マイさんおそらく一人でダイエットをしていたら、食事も運動も習慣化させることはできなかったっと思います。
文章で見ると「そんなことか」と思ってしまうかもしれませんが、信頼しているトレーナーさんから「大丈夫です！痩せれます！」と一言いただけるだけでもモチベーションに大きな変化が起きるんです。
PFCバランスを意識した食事を、3食きちんととる
食事管理は、PFCバランスというダイエットに最適な栄養素のバランスを保つことでダイエット効率を助けてくれます。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やし、体内の血行を良くします。
理想のバランスはそれぞれProtein（タンパク質）：15%、Fat（脂質）：25%、Carbohydrate（炭水化物）：60%と言われていますが、個人の肥満遺伝子や目標値に応じて各バランスは変動します。
食事管理は肌にハリや艶を出す効果もあるため、痩せた後の皮余りや皮膚のたるみ、くすみやシワなど肌に関する悩みを解消してくれる場合もあります。
このPFCバランスが守れていない偏った食事を続けたり、断食や食事制限などでPFCバランスが崩れてしまうと下記のようなデメリットを被ります。
１、基礎代謝と筋肉量が下がり、痩せにくく、太りやすい体質になる（リバウンドしやすくもなる）
２、すぐリバウンドしてしまうので、無理な食事制限をし続けないと体型を維持できない
３、脳の仕組みで体を元の体型に戻そうとする（沢山食べていた時の状態に戻そうとする）力が働くので、食欲が増す
４、食事制限のストレスから血流が悪くなり、脂肪分を正常に分解できなくなることで基礎代謝が落ちて痩せにくい体質になる。
５、食事制限のストレスから老廃物を正常に排出できなくなり、肌が荒れたりシミやシワの原因になる
６、筋肉量が減っていき、体重が落ちたとしても皮余りや皮膚のたるみを引き起こし、綺麗な体型になれない
辛いことやダメだったことで落ち込まず、できたことを褒めてあげよう！
女性の場合はホルモンバランスの関係で、正しい食事管理や運動を行っていても体重が増えることがあります。
つまり体の仕組み上体重が増えるのは仕方がないのに、”体重が増えてしまった”ことだけを気にして落ち込んでしまうと、挫折やダイエット失敗の原因となります。
そんな中重要なのは、ダイエットに関する正しい知識とダイエットに対するマインドです。
ダイエットに関する正しい知識を持っていれば少し体重が増えてしまった時でも「また減らすことができる！」と自信を持ってダイエットに臨むことができ、痩せるために行うほんの少しの意識や目標が自分を勇気づけ、ダイエットを習慣化させる糧となります。
体重が増えたことよりも体型の変化に目を向け、できなかったことよりも前よりもできた自分を褒めてあげることがダイエットを継続させる秘訣であり、
そこに信用できるトレーナーとダイエットの成功体験が重なれば、ダイエットを楽しく行うことができるでしょう！
そしていつか、あなたが行う食事管理や筋トレは「ダイエット」ではなく、「習慣」になっているはずです！
ダイエット終了後
2ヶ月のフォトウエディングダイエット、お疲れ様でした！
オンラインパーソナルでウエスト-23cmという驚きの数字を出し、最後には「綺麗な写真が撮れて本当に良かった」とのお言葉をいただきました。
マイさんは結婚後のフォトウエディングのためのダイエットでしたが、結婚前に行うウエディングダイエットでは何をしたらいいのか、結婚式前のどれくらいの期間でダイエットすればいいのかわからない方は多いと思います。
結婚式前に行うウエディングダイエットでも実績があるMY BODY LABOの無料カウンセリングにて、ぜひお悩みをお聞かせください！
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このダイエットはまだまだ中間地点だと思っているので、継続して頑張っていきたいです！
