ミヤコさんに引き続き、50代女性で驚きのダイエット結果が出ました！
今回ダイエットに挑戦したえいこさん（50代女性）は6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで体重-24kg！1ヶ月平均-4kgを達成し、体重が激減したにもかかわらず痩せた後の皮余りや皮膚のたるみを起こさず、綺麗な体型になることができました。
今回は50代女性がなぜ体重を落とし、綺麗に痩せることができたのかをご紹介します。
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 80kg | 56kg（-24kg） |
| ウエスト | 98cm | 72cm（-26cm） |
| 体脂肪率 | 46% | 28%（-18%） |
| 身長 | 156.5cm |
ご覧の通り、今回ダイエットに挑戦したえいこさん（50代女性）は6ヶ月間自宅でのオンラインパーソナルトレーニングを行い、体重-24kgのダイエットに成功！お腹周りの脂肪が落ちただけではなく痩せた後の皮余りで皮膚がたるむ事なく、綺麗に痩せることができました！
なぜ50代女性がジムに通わずに自宅で-24kgものダイエットに成功したのか、なぜ綺麗に痩せることができたのか、その秘密を見ていきましょう。
目次
50代女性が6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
元々太っていて痩せにくい体質だったのですが、直近数年で体重が20kgも増えて、健康診断に引っかかるようになってしまいました。
昔は食べ物を抜いていれば少し痩せれたのが最近になって痩せることができなくなり、自力でのダイエットに限界を感じてMY BOYD LABOさん連絡させていただきました。
50代の節目でもありますし、なんとしてもダイエットを成功させたいです！
今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 50歳（女性） |
| 身長 | 156.5cm |
| 体重 | 80kg |
| 職業 | 会社員（事務） |
| 食生活 | ・朝ぬくことが多く、昼は外食かコンビニ、夜は自炊 |
| 運動習慣 | ・通退勤の片道徒歩30分以外は運動習慣なし |
| 自分の性格 | ・一人でダイエットしてもなかなか続かない |
| 気になっている部位 | ・お腹周りを中心に体全体 |
50代女性が6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
えいこさんは50代女性ということもあり、「以前は食事をぬけば痩せれていたのに痩せれなくなった」というお話をお伺いしましたので、正しい知識のもと食事管理と筋トレを行なってもらうことを意識しました。
人間は性別問わず、加齢や運動不足などが原因で筋肉量が低下し、基礎代謝が減少することで太りやすい体質になってしまいます。
50代からのダイエットでは「どんなことをしたら痩せるか」も重要ですが、「どんなことをしたら痩せる体質になるか」を気にかけることが最も重要なポイントとなります。
岡村トレーナー普段使わない部位こそ脂肪がのりやすくなるので、筋トレで刺激してあげて脂肪燃焼を促すことが大切です！
短期で楽に痩せたいのはダイエッターの方全員の希望だと思いますが、食事を抜いた断食ダイエットなどの無理なダイエットは、栄養不足やストレスによって基礎代謝が下がり、飢餓状態になって食欲が増すといった負の連鎖を引き起こすため、根本的に痩せることはできません。
ただ体重を減らすだけではなく綺麗に痩せるには、PFCバランスの取れた食事を3食きちんと食べ、筋トレを行うことで筋肉量を増やし、リフレッシュすることでストレスを減らす必要があります。
えいこさんは体重だけではなく体脂肪率までしっかり落としているので、無理なダイエットでただ体重が落ちただけではなく、運動でしっかり筋肉量がついて引き締まった体を作ることができました！
マイさんダイエットを始めて3週間ほどで、通勤の時に登る階段が苦じゃなくなってきました！
ダイエット開始1ヶ月半後（中間発表時点）の見た目画像と体重推移
| 体重 | 80kg → 72.5kg（-7.5kg） |
| ウエスト | 98cm → 91cm（-7cm） |
| 体脂肪率 | 46% → 42.8%（-3.2%） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでに体重-7.5kg！
会社の同僚の方からは少しずつ体型の変化に関する声をいただくようになったとのこと！
また、ダイエット開始1ヶ月半にもかかわらず既に運動習慣が身についていて、運動しない日の方が気持ち悪く感じたとか！
6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功した食事内容
・玄米
・とりむね
・アスパラガス
・ひじき
・味噌汁
・ゴーヤ
・目玉焼き
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満遺伝子の中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
えいこさんはまず「3食きちんと食べる」ことが難しかったため、長期的に考えて3食きちんと食べることの重要さをご理解いただき、習慣化していただきました。
マイさん”市販の鳥ミンチは実は鶏皮が含まれていて脂質が高い”など、MY BODY LABOさんでダイエットしなかったら知らなかったであろう知識も教えてもらえました！
パーソナルジム、MY BODY LABOは
「遺伝子検査」「食事管理」「現役大会出場選手のトレーナー」
の3つの特徴で、確実に痩せてリバウンドしない！
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トレーナーの特徴、ダイエットの内容、料金に関して知りたい方はこちら！
50代女性が特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・シーテッドロウ
・ヒップリフト
・デッドリフト
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
岡村トレーナーどんな部位を細くしたくても、まずは「痩せやすい体」を作ることが最優先！
足と背中の筋トレを優先することで、効率的にダイエットを行うことができます。
今回のダイエットのポイント：急いで痩せようとしない
今回ダイエットに挑戦したえいこさんは、6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングという比較的長いダイエット期間ではありましたが、月毎の結果で見ると1ヶ月平均-4kgのダイエットに成功しています。
この結果はえいこさんが短期間で急激に痩せようとせず、正しいダイエット知識のもと断続的に食事管理や運動を行っていたからこそ出たものです。
そんなえいこさんも、過去には食事をぬく「断食ダイエット」を行なったことがあり、若い時はそれでも痩せたのだとか。
しかし年齢を重ねるごとに同様の方法では痩せることができなくなり、我々MY BODY LABOでのダイエットを依頼してくださりました。
確かにものを食べることで分解できなかった余分な栄養素などが脂肪として蓄積されるため、とても極端なお話をすると食べ物を食べなければ太ることもありません。
しかしそんな”短期間で劇的に痩せる無理なダイエット”には、思わぬ落とし穴があるのです。
マイさん”体重が減ること”と”綺麗に痩せること”は全然違うものなんだなと実感しました。
体重が減るだけでは痩せた後の皮がたるんでしまったりして、綺麗な体型になれません。
仮に体重が減っても、体型が綺麗にならなければ根本的に痩せた意味がないと気づきました。
更年期ダイエットは食事が重要！
食事管理は、PFCバランスというダイエットに最適な栄養素のバランスを保つことでダイエット効率を助けてくれます。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やし、体内の血行を良くします。
更年期太りや中年太りの原因となるホルモンバランスの乱れによるストレスを軽減できる上に基礎代謝を増やすことができるため、50代女性のダイエットには食事内容の見直しが必要不可欠となります。
食事管理は肌にハリや艶を出す効果もあるため、痩せた後の皮余りや皮膚のたるみ、くすみやシワなど肌に関する悩みを解消してくれる場合もあります。
このPFCバランスが守れていない偏った食事を続けたり、断食や食事制限などでPFCバランスが崩れてしまうと下記のようなデメリットを被ります。
１、基礎代謝と筋肉量が下がり、痩せにくく、太りやすい体質になる（リバウンドしやすくもなる）
２、すぐリバウンドしてしまうので、無理な食事制限をし続けないと体型を維持できない
３、脳の仕組みで体を元の体型に戻そうとする（沢山食べていた時の状態に戻そうとする）力が働くので、食欲が増す
４、食事制限のストレスから血流が悪くなり、脂肪分を正常に分解できなくなることで基礎代謝が落ちて痩せにくい体質になる。
５、食事制限のストレスから老廃物を正常に排出できなくなり、肌が荒れたりシミやシワの原因になる
６、筋肉量が減っていき、体重が落ちたとしても皮余りや皮膚のたるみを引き起こし、綺麗な体型になれない
50代ダイエットは筋トレで基礎代謝を上げる
筋トレは効率よく筋肉量を増やして基礎代謝を高める他に、セロトニンを分泌させてストレスを軽減する効果があります。
筋トレは有酸素運動と比べて筋肉にかかる負荷が大きいため、ダイエットには最適な運動方法です。
特に体の中の大きな筋肉である下半身と背中を鍛えることで効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることができます。
筋トレは血胸を良くする働きもあるので、睡眠障害を改善したり、老廃物の排出と脂肪燃焼の働きを強くすることで便秘を改善する効果などがあります。
筋トレは負荷をかけて行うことで筋肉量を増やす効率が格段にアップしますが、1セット10回できるかどうかの負荷をかけることで筋肉質な体型に、1セット15回できるかどうかの負荷をかけることで引き締まった綺麗な体型に変えることができると言われています。
ダイエット終了後
6ヶ月のオンラインパーソナダイエットで-24kg！
50代女性が自宅で行うダイエットで出したとは思えない結果を出したえいこさん、本当にお疲れ様でした！
ダイエットでは減った体重と体脂肪率に大きく差が出ることがあるのですが、えいこさんの場合は体脂肪率まで減らしているので、筋肉量をふやして基礎代謝を増やし、”痩せやすい体”を作ることができました。
筋肉量は体を引き締める効果もあるので、痩せた後も体に皮余りを起こさずに綺麗に見せることができるのです。
ミヤコさん同様、50代から行うダイエットでも実績があるMY BODY LABOの無料カウンセリングにて、ぜひお悩みをお聞かせください！
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