| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 155cm | |
| 体重 | 102.6kg | 59kg（-43.6kg） |
| ウエスト | 103.5cm | 72.5cm（-30.5cm） |
目次
身長約150cm、約100kgから-40kgダイエットのビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
食べる事が大好きで、色々なダイエットを試しましたがどれも続かず…
リバウンドしてしまい、体重は100kgを越してしまっていました。
気づけば27歳。子供も欲しいし、痩せて自分に自信を持つことでもっと人生を楽しみたいと思っていたところ、MY BODY LABOさんが参加されているYoutubeを拝見して連絡させていただきました。
着たい服を着ておしゃれを存分に楽しみたいですし、脂肪肝をなくして健康になることで自分に自信を持ちたかったんです！
身長約150cm、100kg越えの女性が、-43.6kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
ダイエットのポイントをトレーナー目線で解説
11ヶ月のトレーニングと言う長い期間なので体調を崩さないように慎重にカリキュラムを組みました。
メイさんご本人は、運動が苦手とおっしゃっていましたが足腰がとにかく強く、初めてやったスクワットの形はとても綺麗で驚きました。
ダイエットは、フォームを間違えてしまうと正しい筋肉にアプローチされず思った効果が出ないのです。
食事に関しては脂質を避け、タンパク質を摂って基礎代謝をあげつつ、食生活とトレーニングを継続できるように心がけました。
今回のトレーニングでは10kg痩せるのが目標だと伺っていたのですが、開始10日の時点で既に-6.9kg、1ヶ月半を経過した頃には目標を達成してしまいました！
とにかくトレーニングに対する根性がすごくて、「私は変わりたい！」という熱意が伝わってきたのでぶっちゃけ言うこと無しでした（笑）
トレーニングの中盤に差し掛かると、初回計測時に履いていたズボンは既にゆるゆるに。
最終的には指輪までブカブカになっていて、オンライントレーニングでここまで痩せれるなら対面パーソナルトレーニングではどうなっちゃうんだろうとワクワクしました！
メイさんトレーニングの最中、辛い事があるとボバトレーナーや周りの方が積極的に褒めてくれたり協力してくれて励みになりました！
「ボバスマイル」を見るために頑張れたんです！
ダイエット中の食事内容
・玄米
・しゃけの塩焼き
・ゆで卵
・ほうれん草
・ピーマンときのこ炒め
・さつまいも
・鶏胸肉の炒め
・ほうれん草
・ピーマン
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
メイさんの場合は洋梨型（脂質で太りやすいタイプ）だったので、脂質を極力抑えた食事をとっていただきました。
メイさん糖質一つとっても、太りやすい食べ物、太りづらい食べ物があるらしいです！
普通の白米を食べるよりも、玄米やサツマイモが痩せやすいとアドバイスもらったので、
極力紹介いただいた食べ物を、日々の食事に取り入れるようにしました。
トレーニング内容の一部と、身長約150cm、約100kgの女性が-43.6kgのダイエットに成功した見た目画像（体重推移付き）
開始1ヶ月半：102.6kg → 92kg(約10kg減)
開始3ヶ月半：102.6kg → 86kg(約16kg減)
開始5ヶ月半：102.6kg → 76kg(約26kg減)
開始7ヶ月半：102.6kg → 70kg(約32kg減）
開始9ヶ月半：102.6kg → 65kg(約37kg減）
開始11ヶ月：102.6kg → 59kg(約43kg減)
9ヶ月目に一時的な停滞期を迎えたものの、ほとんど右肩下がりで体重が落ちていっています！
元の体重が100kg超なので、最初の２週間は一気に体重が落ちているのも特徴的です。最初に2週間で成功体験をすることで、モチベーションを高めてダイエットを継続することができていました。
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ワイドスクワット
・ショルダープレス
・ダンベルオーバーロウ
・ダンベルローイング
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
「まさか運動嫌いな自分が、ここまで運動を続けれるとは思ってもいませんでした！」
そう言って笑うメイさん笑顔こそが、我々MY BODY LABOスタッフの喜びです。
とにかく自分にストイックに、自分に負けずに戦い続けた結果が
”オンライントレーニングで100kg越えの女性が、-43.6kgのダイエットに成功”
と言う成果を生んだと思っています。
減量結果もさることながら、オンライントレーニングでここまでの結果を出したと言うことにとても大きな価値を感じています。
我々MY BODY LABOスタッフは、トレーニングや食事内容の「ダイエットの正しい知識」をアドバイスする他に、ダイエットする本人が前を向いてダイエット期間を過ごせるようなモチベーターにもなります。
早期に結果を出しモチベーションをあげつつ、辛い時期も前を向けるように全力でサポートいたします。「目標のために行う努力の楽しさ」をぜひ体験してほしいです！
今現在、100kgを超えている体型の方であっても、正しい知識を知り、日々の努力を続けその楽しさを知り、1年間努力を積み重ねることで同じように標準体型に生まれ変わることができます！
ボバトレーナー最終結果を確認した時、間違っているんじゃないかと思わず2回確認してしまいました！
逆にトレーニング教えて欲しいくらいですね（笑）
11ヶ月間のダイエットを終えて
今回私は、11ヶ月と言う長い期間でダイエットに取り組みました。
私は運動がとても嫌いで、筋トレはした事がなかった為、何回も挫けそうになりました。
ですがオンラインやLINEを通じて通じてボバさんをはじめとするMY BOY LABOのトレーナーさんたちが支えてくださり乗り超える事ができました。
痩せたいと思っている方、変わりたいけどやり方がわからないと言う方、リバウンド経験がある方はMY BODY LABOさんに答えがあります！
私は見た目だけでなく、人生が変わりました！！
皆さんも必ず最高の自分に出会えると思います。
ボバトレーナー1年間の長いトレーニング、本当にお疲れ様でした！
トレーナーになる目標ができたと聞いた時は、僕もとても嬉しくなりました。
これからもお互い頑張っていきましょう！
100kg以上の方が標準体重までダイエットするための方法
実際に、当ジムではこの方だけではなく多くの100kg以上の女性のダイエットを担当しています。
「自分も標準体重を目指したい。」
「このビフォーアフターに載っている女性のように標準体重まで戻りたい」
そんな方は、以下にポイントをまとめていますのでご確認ください。
週2回以上の運動習慣を身につける
100kg以上の方が痩せるためには運動習慣を身につけることが必要不可欠です。
といっても、毎日運動する必要はありません。
まずは週に2回の運動習慣を身につけてください。目安はインターバルを含めて45分〜1時間程度で良いです。
その際にポイントとなるのは、できれば重量を扱うトレーニングを推奨しています。
ジムに通って運動するのでもOKですし、自宅でトレーニングを行う場合はダンベルを購入してトレーニングを行いましょう。
実際に、当ジムではオンラインでありながら11ヶ月で43キロのダイエットを成功に導きましたが、そのトレーニングもダンベルを活用しています。
トレーニング１種目のセット数がギリギリこなせる程度の重量を持ちトレーニングすることで効果を最大化させることができます。
まず初めに大きな筋肉を育てていくことで、基礎代謝を上げていき痩せやすい体へと変わっていきます。この積み重ねが100kgの方が標準体重まで痩せて、それを維持するためのポイントです。
痩せるための食事を知り、習慣を変える
100kg以上の方は、基本的には基礎代謝以上に食事をとっているケースが多いです。
そのため、食習慣を変えることも100kgのダイエットに於いて必要不可欠になります。
食事は奥が深く、糖質・脂質の中でも太りやすい食べ物とそうではないものがあります。
そして、個人の体質・遺伝子により、糖質で太りやすいか、脂質で太りやすいかなど、太る原因が決まっています。
あなたにとって、食べてもいい食事を学び、それを日々取り入れて食事の習慣を変えることで運動と相乗効果で痩せていくことが可能です。
当ジムでは遺伝子検査を用いたダイエットを推奨しています。
参考までに、うちのジムで行う食事管理の方法をお伝えいたします！
まずは、遺伝子検査を行います。上述の通り、あなたが何の栄養素が原因で太るのかを特定した上で食事メニューを管理栄養士がアドバイスをいたします。
太る原因を避けることで、努力が結果に繋がるようになっています。
また、実際に100kgのダイエットを成功させるために、各栄養素・カロリーの目標値を定めます。その目標値を日々達成できるように、食事管理アプリを用いて可視化させます。（続きやすいように、実際に売っている商品を打ち込むと各栄養素が自動で反映されます。）
上記のビフォーアフターの女性もこの方法でダイエットを行っています。ぜひ参考にしてみてください。
食べないダイエットや医療痩身など、運動をしないダイエットに頼らない
100kg以上の方がダイエットはただでさえ難しいのに、綺麗に痩せることはもっと難しいです。
実際に、よく見るビフォーアフターはお腹周りに皮が残ったり、おへその周りがシワシワになったりしてしまいます。
これらは食べないダイエットや、医療痩身などを行い、筋肉がつかずに痩せるときに起こります。100kg以上の方のダイエットの目的にもよりますが、痩せた後の姿を自分で見て、より惚れ惚れするような自分に変わるためにはトレーニングを取り入れたダイエットが必要不可欠です。
実際に運動習慣と食事習慣を変えることで、これくらい綺麗に変わります。
実際に当ジムに通っていただいた方のお身体の変化です。ただ体重を落とすだけなら、いくらでも方法はあります。
ただし、綺麗に痩せるという観点で言えば、運動を取り入れたダイエットは必須です。
同じ100kgのお身体だとしても、人によって痩せやすい部位・痩せづらい部位は違います。そのため、あなたのお体に合わせて最適なトレーニングを行うことで体重だけでなく、見た目も見違える結果になります！
痩身薬は楽に痩せれそうだが、100kgのダイエットに向かない
近年、医療痩身という分野が伸びてきており、日々のトレーニングや食事の我慢などを行わずに簡単に痩せる方法を選択する人が増えてきています。
簡単に痩せられるというメリットに関しては、もちろん否定しません。特に10kg程度のダイエットであればその選択を選ぶ気持ちもわかります。
ただし、標準体重まで-30~40kg以上痩せる必要が100kg以上の体重の方は、医療痩身で達成しようとすると非常に高い金額がかかります。
また、食習慣や運動習慣が変わっていないため、リバウンドしやすいです。
まとめ
100kgのダイエットの方法を事例を交えつつ、お伝えしてきました。
100kgの方は、特に容姿に対してコンプレックスを抱く方が多いと思います。
10kg痩せるだけではなかなか、見た目に変化が現れず、標準体重まで痩せることは並大抵の努力ではありません。
だからこそ、本気で痩せたいと感じた方は、ダイエットのプロであるMY BODY LABOにご相談ください。
100kgの方が標準体重まで痩せるためのロードマップをご用意しております。
カウンセリングはオンラインで行っておりますので、ご自宅からまずはお気軽にご相談ください！
