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ダイエット成功例は！？下剤ダイエットのやり方
痩せたいと思っている皆さんは誰しも一度は「楽に痩せたい」と思ったことがあるのではないでしょうか？
昨今では運動をしない断食や医療痩身、サプリや漢方を使った「楽に手早く痩せるダイエット」が注目を集めています。
そんな中で下剤を使った下剤ダイエットというものをご存知の方もいらっしゃるかと思います。
結論から申し上げますと、下剤ダイエットはダイエットを成功させることはできません。
そればかりか体内環境に重篤な被害を出す可能性がありますので、今回は下剤ダイエットが成功しない理由とその危険性について解説しようと思います。
下剤ダイエットで痩せたという人は一定数いる
しかしながら、X（旧Twitter）の投稿を見てみると下剤ダイエットが成功したという旨の投稿も見受けられます。
ただ、ダイエットに成功したと言っている多くの方が体調を崩したり、過度に辛いダイエットを経験しているように見受けられます。
また、写真などで明確に下剤ダイエットで痩せたとされるダイエットの成功事例は見受けられません。
それでは、ここからはなぜ下剤ダイエットでは痩せないのかについて解説させていただきます。
下剤の効果
下剤には緩下剤と刺激性下剤と呼ばれているものがあり、緩下剤は酸化マグネシウム、刺激性下剤はセンナやダイオウと呼ばれるものでできています。
緩下剤に含まれる酸化マグネシウムは塩類下剤とも呼ばれていて、便に含まれる水分を多くして便を軟らかくする作用があります。
刺激性下剤は大腸の蠕動運動を亢進させ、便が腸内を移動しやすくさせます。
どちらも共通して腸に作用し、便が腸を通るスピードを早くすることで便通を良くすると言われています。
つまり、体重を減らしたりダイエットを成功させるために必要なものは何も含んでいません。
下剤ダイエットで体重は減っても、痩せることができない
前述した通り、下剤はダイエットに効果があると言われているタンパク質、ビタミン、食物繊維などは含まれていないため、本当の意味で痩せることはできません。
普段より便通が良くなることで腸に溜まっていた便が一気に出てその分体重が落ちることはありますが、体重が減っても痩せて綺麗な体型になるわけではありません。
綺麗な体型になりたくてダイエットをしているのに、体重だけ減って体型が変わらないのは本当の意味でダイエットを成功させたとは言えないのではないでしょうか？
ただし、便秘は血流を悪くしてダイエットに必要な基礎代謝を下げてしまうため、ダイエット目的ではなく便秘を解消するために下剤を使用するのは有効であると言えます。
下剤ダイエットを行うときの危険と成功しない理由
下剤ダイエットは体に負担をかける危険性と、成功しない理由があります。
１、慢性的な下痢になる
２、水分不足になり、低カリウム血症を引き起こす
３、栄養失調を引き起こす
４、根本的に痩せる体質にならない
それぞれを詳しく見ていきましょう。
慢性的な下痢になる
下剤は、便を柔らかくすることで腸内の流れを良くするための薬です。
そのため、下剤を服用している間はずっと下痢に悩まされることになり、慢性的な下痢になる場合があります。
慢性的な下痢になると排便に必要な筋肉が衰えて、腸の蠕動運動が低下してしまい、下剤を服用していなくても脱糞しやすくなったり、下痢を引き起こしやすくなります。
また、下痢は体内にある大量の水分を排出するので、慢性的に軽度の脱水症状に至る可能性もあります。
水分不足になり、低カリウム血症を引き起こす
下剤の服用を続けて慢性的な下痢が続くと、健康の維持に必要なカリウムが大量に排泄されてしまい、低カリウム血症になる可能性が高くなると言われています。
低カリウム血症に陥ると以下のような症状が発症し、最悪の場合は命に関わるケースもあると言われているので、下剤ダイエットはとてもリスクが大きい上に成功しないと言われています。
- 疲労感
- 倦怠感
- 腸閉塞
- 多尿、多飲
- 不整脈
栄養失調を引き起こす
下剤を服用することで食べたものをエネルギーに変換する前に体外に排出してしまうことがあります。
そのため体に吸収される栄養が少なくなり、健康維持に必要な栄養分が不足し、体が老化していくと言われています。
栄養失調になると体力や免疫力も減っていき、感染症になる恐れがある上に、前述した低カリウム血症が併発されると怪我をしやすくなります。
根本的に痩せる体質にならない
下剤には根本的にダイエットに必要とされる栄養素は含まれていません。
下剤ダイエットを信用するあまりダイエットに必要な「栄養バランスの良い食事」「運動習慣」「生活習慣の見直し」を怠ってしまうと、加齢や運動不足、栄養不足など様々な原因で基礎代謝がどんどん下がっていき、痩せにくく太りやすい体質になっていきます。
下剤を使わずにダイエットを成功させる方法
下剤を使わずにダイエットを成功させる方法は、大きく分けて3つあります。
１、食事管理で痩せやすい体質を作る
２、筋トレで基礎代謝を上げる
３、規則正しい食生活で自律神経を整える
食事管理で痩せやすい体質を作る
食事管理を行うことで、ダイエットを効率よく成功させるための筋肉量や基礎代謝を増やすための体の土台を作ることができます。
PFCバランスというダイエットに最適な栄養素のバランスを保つことで、基礎代謝を上げ、筋肉量を増やす手助けをしてくれるとともに、ホルモンバランスが良くなることで美肌やストレス軽減の効果もあります。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やし、体内の血行が良くします。
また、食事管理を行うことでぽっこりお腹の原因である便秘や腸の機能不全を解消することもできるので、お腹周りを引き締めることができます。
筋トレで基礎代謝を上げる
筋トレには効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を高める効果があります。
筋トレは有酸素運動と比べて筋肉にかかる負荷が大きいため、ダイエットには最適な運動方法です。
特に体の中の大きな筋肉である下半身と背中を鍛えることで効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることができます。
基礎代謝を増やし、これらの脂肪を摂ることで自然と腹筋が見えるようになり、姿勢も改善されてさらに痩せやすい体を作ることができます
規則正しい食生活で自律神経を整える
生活習慣を正すと疲労回復とストレス軽減を促進し、自律神経が整うことで血流が良くなり、基礎代謝が上がります。
自律神経が整うことでストレスが軽減され、血行が良くなることで基礎代謝が上がるだけではなく、ダイエットを続けるモチベーションを維持しやすくなります。
そのためには食事を3食しっかり食べ、普段よりも少し運動する意識をして、姿勢にも気を配ることが大切です。
痩せるためには信頼できるパーソナルジムでのダイエットが一番
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また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
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