| ジム名 | リンク | アクセス | 人気プランの料金 | 体験トレーニング | 入会金 | 食事管理 | 返金保証 | 支払い方法 | 特徴 | 予約可能時間 | 定休日 | 利用者 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| MY BODY LABO 中目黒店 | 公式HP | 中目黒駅 徒歩8分 | 9,200円/月 | 無料カウンセリング | 22,000円 | なし | 現金、クレジットカード、分割ローン | -40kg以上痩せた実績のあるオンラインパーソナル、遺伝子検査 | 8:30〜23:30 | 不定休 | 男女共用 | |
| ゴーズジム 中目黒店 | 公式HP | 中目黒駅 徒歩5分 | 165,000円 | 無料 | コースに含む | なし | 各種クレジットカード、現金、分割ローン | 遺伝子検査 | 10:00~22:00 | 不定休 | 男女兼用 | |
| FAb fitness&beauty 中目黒店 | 公式HP | 中目黒駅 徒歩4分 | 109,125円 | 無料カウンセリング | | コースに含む | なし | クレジットカード(VISA,Mastercard,JCB,アメリカンエキスプレス,DISCOVER,ダイナースクラブ)、スマホQR決済(PayPay/LINEpay/楽天pay/au pay) | 完全個室 | 7:00〜22:00 | なし | 男女兼用 |
| Apple Gym 中目黒店 | 公式HP | 中目黒駅 徒歩3分 | 9,000円/月 | 無料カウンセリング | オプションで利用可能 | あり | クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX）、銀行振込 | 海外式ボディメイク | 9:00~21:00 | なし | 男女共用 | |
| Dr.トレーニング 中目黒店 | 公式HP | 中目黒駅 徒歩1分 | 40,380円/月 | 7,100円 （80分、カウンセリングあり） | 35,600円 | あり | あり | 会社指定の支払い方法 | 医師推奨のパーソナルジムNo1 | 9:00〜22:00 | 不定休 | 男女共用 |
| かたぎり塾 中目黒店 | 公式HP | 中目黒駅 徒歩2分 | 6,750円/月 | 無料 | 50,000円 | 10,000円 | なし | クレジットカード、コンビニ支払い | 業界店舗数No1 | 月〜金 10:00~22:00 土曜 9:00~21:00 日曜 9:00~20:00 | なし | 男女共用 |
| Theory Gym | 公式HP | 中目黒駅 徒歩5分 | 6,000円 | 無料 （カウンセリングあり） | なし | なし | クレジットカード | 手ぶらで通えるパーソナルジム | 8:00～23:00 | なし | 男女共用 | |
| Period. | 公式HP | 中目黒駅 徒歩2分 | 80,000円 | 無料カウンセリング | 20,000円 | あり | なし | 不明 | パーソナルトレーニング×整体 | 9:00~21:30 | 不定休 | 男女共用 |
| MOANA GYM | 公式HP | 中目黒駅 徒歩9分 | 39,800円 | 5,000円 （カウンセリングあり） | 30,000円 | なし | なし | 不明 | コンテスト優勝経験トレーナーが直接指導 | 10:00〜24:00 | なし | 男女共用 |
| パーフェクトセル | 公式HP | 中目黒駅 徒歩4分 | 24,000円 | 6,000円 | コースに含む | なし | 現金、銀行振込 | 完全会員制 | 平日 7：00～24：00 土曜日 8：00～22：00 日・祝日 9：00～22：00 | なし | 男女共用 |
中目黒は都会的でありながら自然豊かで、グルメやショッピングを楽しむこともできる住みやすい街として知られています。
そんな中目黒には様々なパーソナルジムがあるのはご存知でしょうか？
今回は中目黒にあるおすすめパーソナルジムを10個選定させていただき、各ジムのサービスや料金などを詳しくご紹介させていただきます。
目次
- 1 おすすめパーソナルジムをカテゴリー別で見る
- 2 中目黒駅徒歩8分、のパーソナルジム、MY BODY LABO 中目黒店
- 3 中目黒駅徒歩5分のパーソナルジム、ゴーズジム 中目黒店
- 4 中目黒駅徒歩4分のパーソナルジム、FAb fitness&beauty 中目黒店
- 5 中目黒駅徒歩3分のパーソナルジム、Apple Gym 中目黒店
- 6 中目黒駅徒歩1分のパーソナルジム、Dr.トレーニング 中目黒店
- 7 中目黒駅徒歩2分のパーソナルジム、かたぎり塾 中目黒店
- 8 中目黒駅徒歩2分のパーソナルジム、Theory Gym
- 9 中目黒駅徒歩9分のパーソナルジム、Period.
- 10 中目黒駅徒歩4分のパーソナルジム、MOANA GYM
- 11 中目黒駅徒歩5分のパーソナルジム、パーフェクトセル
- 12 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 13 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 14 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 15 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 16 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
- 17 関連記事
おすすめパーソナルジムをカテゴリー別で見る
まずはおすすめパーソナルジムを、カテゴリー別でご紹介します！
下にスクロールしていただくとおすすめパーソナルジム10選を網羅的にご覧いただくこともできますが、こちらのカテゴリー別のジム紹介を見ていただくだけで、あなたが一番欲しい情報をダイレクトにすることができます。
１、料金が安いパーソナルジム3選
| ジム名 | 料金 | |
| Theory Gym | 6,000円〜 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
| かたぎり塾 中目黒店 | 6,750円〜 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
| MY BODY LABO 中目黒店 | 9,200円〜 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
２、駅から近いパーソナルジム3選
| ジム名 | 徒歩分数 | |
| Dr.トレーニング 中目黒店 | 中目黒駅徒歩1分 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
| かたぎり塾 中目黒店 | 中目黒駅徒歩2分 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
| Period. | 中目黒駅徒歩2分 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
３、Googleの口コミ評価が高いパーソナルジム3選
| ジム名 | 口コミ評価 | |
| MY BODY LABO 中目黒店 | 5.0 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
| Apple Gym 中目黒店 | 4.9 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
| ゴーズジム 中目黒店 | 4.9 | ▶︎ 紹介欄へジャンプする |
４、女性専用パーソナルジム
今回ご紹介させていただくパーソナルジムに女性専用のジムはありません。
中目黒駅徒歩8分、のパーソナルジム、MY BODY LABO 中目黒店
MY BODY LABO 中目黒店は中目黒駅徒歩8分にあるパーソナルジムです。
遺伝子検査により利用者個人の肥満遺伝子を特定し、現役の大会出場選手やコーチングスキルを保有したトレーナーがダイエットを担当してくれるのが大きな特徴です。
食事管理コースを選択することができ、食事管理アプリを用いて管理栄養士が毎日の食事内容をモニタリングし、
ダイエットに最適な食事と筋トレ方法で数々の利用者を成功に導いてきました。
Youtube総再生数1億回以上を誇るダイエット企画、「#シンデレラは努力する」に参加している岡村トレーナー在籍のパーソナルジムで、Youtubeや公式HPにて利用者が痩せるまでの過程を見ることができるので、本当に痩せるダイエットをご自身の目でご覧いただけます。
| 人気コースの料金 | 9,200円/月~（3ヶ月） |
| 入会金 | 55,000円→無料 |
| 食事管理 | 22,000円 |
| 返金保証 | あり |
| 支払い方法 | ・現金持参、現金振込、・デビットカード、クレジットカード（VISA/MasterCard/JCB/American Express/Diners/Discover）・分割ローン（3回〜最大36回払い） |
中目黒駅徒歩5分のパーソナルジム、ゴーズジム 中目黒店
ゴーズジム 中目黒店は中目黒駅徒歩5分にあるパーソナルジムです。
遺伝子検査を行うことでフルオーダーメイドのトレーニングが可能なのが特徴のパーソナルジムで、トップアスリートからご高齢者、子連れの方まで様々なコースを用意し、幅広いニーズに対応しています。
利用者と定期的にコミュニケーションを取り合い現役のボディビルダーであるトレーナーがダイエットを指導してくれるので、自分が行ってるダイエットに自信を持って取り組みたい方、自分にあったダイエット方法を知りたい方におすすめなパーソナルジムであると言えます。
各種トレーニングウェアやドリンクが無料など、ダイエッターに嬉しいサービスも取り揃えています！
| 人気コースの料金 | 165,000円 |
| 入会金 | 30,000円→無料 |
| 食事管理 | コースに含む |
| 返金保証 | なし |
| 支払い方法 | 各種クレジットカード、現金、分割ローン |
中目黒駅徒歩4分のパーソナルジム、FAb fitness&beauty 中目黒店
FAb fitness&beauty 中目黒店は中目黒駅徒歩4分にあるパーソナルジムです。
完全個室が特徴のパーソナルトレーニングジムで、人目が気にならない完全個室で集中してトレーニングをする事ができます。
運動、栄養、睡眠の三つの柱を基にダイエットの他にボディメイク、姿勢改善、美容やエイジングケアのコースも取り揃えており、痩せるだけではない美容と健康を手に入れるトータルソリューションを提供しています。
代表トレーナーの白川氏は健康運動実践指導者の資格保有者であり、10年間で約1000名以上のダイエット・ボディメイクをサポートした経験があります。
体重を落とすだけではなく体の見た目も中身も綺麗になりたい方におすすめのパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 109,125円(キャンペーンあり) |
| 入会金 | 55,000円→無料 |
| 食事管理 | コースに含む |
| 返金保証 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード(VISA,Mastercard,JCB,アメリカンエキスプレス,DISCOVER,ダイナースクラブ)、スマホQR決済(PayPay/LINEpay/楽天pay/au pay) |
中目黒駅徒歩3分のパーソナルジム、Apple Gym 中目黒店
Apple Gym 中目黒店は中目黒駅徒歩3分にあるパーソナルジムです。
海外式ボディメイクにて見た目の根本改善を行うのが特徴のパーソナルジムで、体型の持続力とトレーニングの技術力をアップさせる指導を行い、重心を鍛えて姿勢と体型を改善。外国人体型を手に入れることができます。
料金が低価格な上に食事指導や全額返金制度がついている上、入会金最大0円のキャンペーンも実施中。どのパーソナルジムに通おうか迷っている方がお試しでパーソナルトレーニングを受けてみるにも最適です。
公式ホームページにはダイエットのビフォーアフターやスポーツジムとのコスパ比較など、利用者が気になる情報を細かく提示。
パーソナルジムを選ぶ際に料金が高く、痩せれるかどうかわからないといった悩みがある方におすすめのパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 9,000円/月 |
| 入会金 | 33,000円→無料 |
| 食事管理 | オプションで利用可能 |
| 返金保証 | あり |
| 支払い方法 | クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX）、銀行振込 |
中目黒駅徒歩1分のパーソナルジム、Dr.トレーニング 中目黒店
Dr.トレーニング 中目黒店は中目黒駅徒歩1分にあるパーソナルジムです。
医師推奨のパーソナルジムNo1を受賞しているのが特徴的なジムでベストジムアワーも3年連続で受賞しており、医学的根拠を用いてダイエットを成功させる確率を上げてくれます。
トレーニングに特化しており、筋トレだけを行うのではなく神経、肺機能、筋肉の3つの観点からベストパフォーマンスを割り出し、ダイエット効率を大幅にアップさせることが期待できます。
代表取締役の山口氏はミスコン公式トレーナーを務める数々の資格保有者で、日本大学文理学部体育学科の学士号も取得しています。
なぜ痩せることができるか、どうしたらダイエット効率が上がるかを細部まで知りたい方におすすめのパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 40,380円/月 |
| 入会金 | 33,000円（カウンセリング当日の入会で半額） |
| 食事管理 | 35,600円 |
| 返金保証 | あり |
| 支払い方法 | 会社指定の支払い方法 |
中目黒駅徒歩2分のパーソナルジム、かたぎり塾 中目黒店
かたぎり塾 中目黒店は中目黒駅徒歩2分分にあるパーソナルジムです。
運動、栄養、休養の3つの観点からダイエットを行うのが特徴的なパーソナルジムで、パーソナルジムの店舗数は業界でNo1を誇っています。（2025年自社調べ）
理学療法士が監修した科学的根拠に基づく指導内容により綺麗に痩せることを強みとしており、続けられる運動と食欲のコントロールで、美しく身体を引き締めます。
体重を落とすだけではなく綺麗な体型を手に入れたい方におすすめなパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 6,750円/月 |
| 入会金 | 50,000円（先着10名無料） |
| 食事管理 | 10,000円 |
| 返金保証 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード、コンビニ支払い |
中目黒駅徒歩2分のパーソナルジム、Theory Gym
Theory Gymは中目黒駅徒歩2分にあるパーソナルジムです。
手ぶらで通える低価格にダイエットが特徴的なパーソナルジムで、各種アメニティからプロテイン、トレーニングウェアまで無料のため、仕事や用事の前後に手軽にトレーニングすることが可能です。
他にもシャワールームやヘアアイロン備え付きのパウダールームが利用可能。いかなる状況でもトレーニングができるよう、通いやすさに特化しています。
施設内には筋肉や脂肪量を計設備が常設されており、LINEにて食事内容をいつでも相談可能。ダイエットにおいても利用者に嬉しいサービスが取り揃えてあります。
ダイエットになかなか時間が割けない方、外出の用事が多くパーソナルジムに通うことが難しい方におすすめなパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 6,000円/回 |
| 入会金 | 10,000円→無料 |
| 食事管理 | LINE |
| 返金保証 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード |
中目黒駅徒歩9分のパーソナルジム、Period.
Period.は中目黒駅徒歩9分にあるパーソナルジムです。
パーソナルトレーニングと整体を掛け合わせたダイエットが特徴的なパーソナルジムで、モデルや女優、世界アスリートが通う実績があります。
代表の加藤氏はNABBA JAPANというコンテストにも出場経験あり。他にもトレーナーには業界に精通したプロフェッショナル集団を取り揃えています。
『骨膜整体』の手技と国家資格（理学療法士・柔道整復師・鍼灸）を保有するスタッフが施術・指導を行うパーソナルトレーニングジムが気になった方におすすめのパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 80,000円/4回 |
| 入会金 | 20,000円 |
| 食事管理 | あり |
| 返金保証 | なし |
| 支払い方法 | 不明 |
中目黒駅徒歩4分のパーソナルジム、MOANA GYM
MOANA GYMは中目黒駅徒歩4分にあるパーソナルジムです。
コンテスト優勝経験トレーナーが直接パーソナルトレーニングを指導してくれるのが特徴的なパーソナルジムで、「いつでも水着になれる美ボディ」をコンセプトに、短時間で効果的なトレーニングを行なってくれます。
トレーナーには𝗡𝗔𝗕𝗕𝗔 𝗕𝗜𝗞𝗜𝗡𝗜 𝗠𝗢𝗗𝗘𝗟 𝗣𝗥𝗢に出場したOkada氏が在籍。美尻トレーニングマシンでヒップアップを目指したり、高濃度水素を吸引しながらの全身を使った有酸素運動を行うことで疲労回復効果も期待できます。
レンタルジム利用もできるので、一人でみっちりトレーニングしたい方にもおすすめ！
短時間のトレーニングを売りにしていますが追加チケットでさらにトレーニングも可能なので、ダイエットしたい方はもちろん大会出場に向けて本気でボディメイクしたい方にもおすすめのパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 39,800円/月 |
| 入会金 | 30,000円 |
| 食事管理 | なし |
| 返金保証 | なし |
| 支払い方法 | 不明 |
中目黒駅徒歩5分のパーソナルジム、パーフェクトセル
パーフェクトセルは中目黒駅徒歩5分にあるパーソナルジムです。
完全会員制のプライベート空間が特徴的なパーソナルジムで、誰にも会わずにトレーニングしたい方におすすめのパーソナルジムです。
豊富なダイエットコースを取り揃えており、様々なニーズに合わせてトレーニングすることが可能。
代表の森氏はトレーナー歴18年、累計指導者数2万人以上を誇る大ベテランのトレーナーで、本気で痩せたいという熱意がある方のみ予約を受け付けるといった徹底ぶりです。（公式ホームページ参照）
期間限定でお得なキャンペーンを実施中なので、誰とも会わずにトレーニングを行いたい方、本気で痩せたい熱意のある方におすすめなパーソナルジムです。
| 人気コースの料金 | 24,000円/月4回 |
| 入会金 | 無料 |
| 食事管理 | 3ヶ月集中ダイエットコースに含む |
| 返金保証 | なし |
| 支払い方法 | 現金、銀行振込 |
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
